最简单实用的保健全书(薛磊.)最新章节列表_最简单实用的保健全书全文免费阅读无弹窗_都市小说

前言心灵保健是养生的关键心理失衡，就是生命质量降低的源头莫要生气，小心气大伤身情绪波动太大，小心一夜变白发思多伤心，更伤脾心宽一尺，病退一丈没事不要总叹气，越叹气，越衰老别让自己陷入孤独的痛苦之中黛玉式的自怜并不是一种美奢侈有余，贼心害性，故易折寿儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧生理上可以服老，心理上必须年轻 “火”不要窝在心里，让它适当发出来心病更需心药，有效延缓衰老现代都市心灵病抑郁症的自我调节现代都市心灵病强迫症的自我调节现代都市心灵病偏执症的自我调节现代都市心灵病焦虑症的自我调节现代都市心灵病暴躁症的自我调节头冷、脚暖、八分饱，长寿这事错不了多醋少盐，多走少车卫生习惯要养好，卫生用品要选好勤洗脚洗头，如吃补药多晒太阳，多补钙不可贪睡，亦不能少睡睡好午觉，身体好学习正确的坐姿与睡姿不可蒙头睡觉，以免头晕目眩食不言、寝不语烫发染发，毁了头发和健康饮食用具，越便捷越不安全是药三分毒，药不能滥吃中药是“药”，不是“茶” 性爱不节制，气血易流失有张无弛，极伤气血生活节奏慢一点，生命安全有保障顺应生物钟，离健康更进一步口不择食，害五脏伤六腑不良饮食，引发心脑血管疾病饮酒无度，大伤肝气乱吃营养品，费钱又伤身脂肪过高损健康，摄入一定要适量过量摄入蛋白质，肾脏负担会过重饮食过冷很伤身浓茶解酒，害肾不浅不同体质适合不同食物痛风——吃出来的“富贵病” 清淡食物，有效预防高血压防治冠心病，醋豆显作用糖尿病患者的饮食原则胃病还是食疗好常饮桑叶茶，补钙又减肥常饮乌龙茶，塑形降血脂咳嗽以食疗，既好吃又治病合理补充营养，喂饱你的大脑现代生活的滋补佳品——豆浆常吃醋，有好处菠菜，春季养肝就找它白萝卜，食材当中的小人参平日多吃姜，不用医生开药方每日一杯白兰地，减缓老年人性功能衰退身体毒素是衰老之源想排毒先通便护好肝脏，解毒很关键不同血型，需选择不同的排毒食物水是排毒的最好载体常食蔬菜，有益清毒多喝决明子，清肝明目，润肠通便几种适合女人的解毒花几味排毒中药：润肺肠通补血养肝又净心桃红四物汤——排出体内瘀血的经典古方腹式呼吸，不仅减肥也排毒适当进行运动，有效排除毒素休闲养生亦排毒睡觉也能排毒素垃圾食品，毒素堆积的一大元凶吃肉太多也中毒运动不断，身康体健出一出汗，小病不用看锻炼无处不在，贵在长期坚持锻炼要趁早，别等老时恼跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松伸伸懒腰，精神倍增按摩拍打，快速消除脑疲劳踢踢毽子，既练腿脚又练脑天天练长跑，年老变年少五脏保健长寿操：养心调肝，养肺健脾三一二经络操：跃经络，趋平衡拉筋养生法：祛痛、排毒，增强人体抵抗力运动虽好，也不宜过度动后出汗，喝点盐水缓一缓手太阴肺经——肺为娇脏，防寒抑邪重中重手厥阴心包经——加固堡垒，守护身体的“一国之君” 手少阴心经——静心安神，心悸失眠不来侵手少阳三焦经——通达百脉的气血运行要道手太阳小肠经——定心藏神，改善心脏功能足阳明胃经——将脾养胃，促进人体自我消化足少阳胆经——调理气血，提升身体阳气足太阳膀胱经——调整背调整头，一身轻松气血旺足厥阴肝经——调血养血好情志，身体从此百病不生足少阴肾经——消除水肿，泻火排毒足太阴脾经——调理脏腑，消除疲倦刮痧：送通经络，活血化瘀拔罐：排除体内毒素，促进血液循环艾灸：补中益气，温经活络足浴：改善血液循环，促进新陈代谢按摩：摆脱疼痛，轻松调整神经功能耳针：揉揉按按便能无病一身轻放血：必先去废血，才能愈其病痛