食不言、寝不语(1 / 1)

小区的陈哥最近很忧虑,我看到他时,他手里正拿着从药店购买的健胃消食片。“怎么了?你消化不好吗?”

“是啊,最近我一直吃不下饭,总感觉肚子有些涨。”

陈哥忧虑地说道。“莫非是吃的东西不是很好消化,你偏爱肉食,不易消化,应该多吃点蔬菜、水果。”

我建议道。“吃了,我非常注意饮食健康,每天都配有青菜、水果,我吃得还不错。最近不知道怎么了,竟然不想吃饭了。”

“是不是搬了新家,不适应啊?”

我问道。“哪有不适应啊?我的朋友来一起边吃边聊,食欲都还不错。”

听了陈哥的话,我知道他的“厌食症”出在哪里了,那就是违反了中医“食不语,寝不言”的大忌。所谓“食不语”,就是在吃饭的时候不能话太多,这其中的原因主要有两个。首先,营养吸收是非常烦琐的事情。人在进食的过程中,唾液腺、胃肠的腺体在不断地分泌消化液,以帮助消化食物。如果吃饭的时候不停地发言,就会影响咀嚼和消化液的分泌。食物在这种没有被充分咀嚼的情况下进入到肠胃之中,营养就不容易被人体吸收,以至于人体内的纤维素缺乏。维生素缺乏对人体有很多不利的影响,例如维生素A是人体最为重要的组成成分,若是身体内缺乏维生素A,影响消化吸收功能,甚至会有干眼症、夜盲症和皮肤干燥等症状。其次,有一些人容易患上胃肠道疾病。吃饭的时候若是不停地说话,可能会咽下没有嚼烂的食物,给胃肠带来极大压力,时间长了,一般都会引发胃痛、胃胀等毛病。此外,吃饭说话不仅影响消化,有时候还会引起呛噎。说太长时间,饭菜也会变冷,冰冷的食物会对肠胃造成刺激。所谓“寝不言”,就是我们即将入睡的时候,尽量让我们的大脑平静下来,不要讨论太多话题,以便让人快速进入梦乡。如果睡觉之前讨论太多问题,极容易造成大脑神经亢奋,大脑处于高度紧张的状态,人就不能快速进入梦乡,不仅影响睡眠质量,也会对身体造成伤害。此外,“食不语,寝不言”不仅能够滋养气血,还能减肥。这是因为吃饭时,如果不讲那么多话,专心于饮食,食物就能得到很好的消化,随着食物源源不断地被消化,身体的血糖也会得到提升,大脑就会发出停止进食的信号,人们的食欲也就会降低,从而起到减肥的作用。睡觉之前尽量不要谈论过多的话题,很快进入睡眠状态。中医认为,天黑以后至夜里是造血功能最强的时候,并且在深度睡眠的状况下,造血、养血功能能够得到更为全面的发展。

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