现代社会的竞争日趋激烈,人们的生活节奏越来越快,在这种情况下,各种快餐在中国盛行,与之同行的各种疾病:胃炎、胃溃疡、肥胖、味觉功能障碍等越来越多。而国际上正在放慢生活节奏,尤其是进食速度,缓慢进食能够帮助人们减轻体重、延缓衰老。我们都知道,慢性病的爆发和现代人不良的生活方式之间关系密切,快节奏生活、紧张的工作、压力过大会加重慢性病的发生率。身心和谐是健康的基础,情绪活动为心理因素中对健康影响较大的部分。长期快节奏容易引发疲劳,稍不注意,工作效率、生活质量都会下降,甚至引发各种身心疾病。将生活的节奏慢下来,重视自己的身心平衡,这是种健康的生活态度、心态,会让我们的身体更加健康。一个人长期处在紧张的氛围之中,身体就会习惯这种状况,紧张消失会让身体觉得反常,肾上腺素迅速减少,器官失控,引发各种疾病。这就是为什么现代人常常会在度假的时候病倒了,有的人在工作的时候身体还算健康,可是到了退休、回家修养的时候却突发心肌梗死而亡。将生活节奏放慢,是一种循序渐进改善生活的方法,对于身体健康非常有益,将生活节奏放慢,压力就会降低,身体活动都会恢复至正常状态,还可以避免体能过分消耗。当我们处在放松状态时,新陈代谢速度会慢下来,这就说明我们体内产生的自由基也在减少,这种不稳定氧分子会加速人体衰老。在此还要给大家解释一下运动中的误区,虽然说“生命在于运动”这句话没错,但是强度过高、密集的运动对于身体健康不利,会让我们更加疲惫。我们运动的真正目的是让自己的身体更加健康,适量运动有益健康,可以延年益寿;过量运动不但不能放松身体,还会对身体产生伤害。老年朋友应当选择强度较小、节奏较慢的运动项目,不但能够消除身体疲劳,还可以抚慰身心、缓解身心压力。平时可练习太极拳,出去散散步、钓钓鱼等。这些运动非常适合长期练习,而且动作缓慢,对身体无害。现在国内很多地方都能够看到“大胖子”,这和中国人饮食过快有着一定的关系。我们感觉到肚子饿,主要是因为血糖低于正常水平,将这个信息反馈至大脑,提醒我们该吃食物了。吃进去的食物通过胃肠消化吸收,到血糖水平上升大概需要半小时左右,饱腹信号传至大脑需要29分钟左右的时间。所以,吃饭的时候,我们一定要细嚼慢咽,尽量将吃饭时间延长,以免进食过量,引发、加重肥胖。体型偏胖者大都伴随着消化系统疾病,如果进食过快,容易导致消化不良,加重胃肠负担,不但不能很好地吸收营养,还可能罹患胃肠疾病,影响食物吸收。通过上面的介绍,我们也能看出,生活节奏太快,对于身体健康是不利的。那么如何将生活的速度慢下来呢?实际上,这个“慢”的过程的关键是让心态平静下来,有句话说得好:“心静自然凉。”
心静下来,头脑才能清醒,做事之前就会考虑一下后果。将生活慢下来,你将会拥有快乐的生活和健康的身体,获得身心健康,何乐而不为呢?