邻居小李今年二十四岁,刚参加工作。他平时很活跃,可是这两天见到他时,却发现他一副萎靡不振的样子,很没有精神。“怎么了小李?这么没精神,失恋了?”
我开玩笑道。“我都没有恋爱,怎么可能会失恋呢?”
他无精打采地说道。“那这是怎么了?昨晚熬夜了吧?睡太晚对身体不好的!”
我建议道。“睡得不晚啊!”
小李说道,“最近公司工作很忙,我下班回去后吃完饭收拾下就睡了。为了睡得好,我还特意蒙着头睡觉呢。可不知道怎么回事,起来后感觉浑身没劲,没有精神!”
听他这么一说,我明白了事情的原委。原来他的这些症状,很大程度上是由于他蒙头睡觉造成的。所以我建议小李最好改掉蒙头睡的习惯,这样对身体不好,平时要早睡早起,起得早还可以去散散步。小李听了我的话,边说边谢谢点头。几天之后,我见到小李,他又恢复了之前生龙活虎的样子。“睡觉不蒙头”说的是睡觉的时候,一定不要把头藏在被子里。这是因为人在睡觉的时候需要进行气体交换,呼出体内的二氧化碳,吸进新鲜的空气。空气里的二氧化碳的含量要比氧气的含量多很多。当蒙住头睡觉的时候,呼出的二氧化碳并不能够散发到空气中去,而是在被窝里不断地积攒,慢慢地,人体所需要的氧气就会越来越少,人体不能进行正常的气体交换。这样的话时间一长,人就会出现头昏乏力、精神不振等症状。缺氧严重时,人会做噩梦,变得精神紧张,甚至还会造成神经衰弱等后遗症,所以睡觉的时候一定不要蒙头。对于过去有蒙头睡习惯的人,要逐渐克服掉,慢慢地改正过来。有很多喜欢蒙头睡的人,是由于睡觉的时候感觉压力大、心理不放松。对于这种情况,要学会调节、改善自己的情绪,可以在睡觉前喝一杯牛奶或者听些轻柔的钢琴曲等。每天早晨起床以后,可以到外面散散步,呼吸一下新鲜的空气。一些居住在城市里面的人,可以到公园里走走。住在郊区的人,可以沿着田间小路转转。这是因为早上的空气比较清新,环境也比较安静,散步可以使大脑皮层变得兴奋,让人的思维变得活跃起来,从而起到消除疲劳、清醒头脑的效果。这也是很多人愿意早起进行散步的原因。另外,清晨去散散步,呼吸一下新鲜的空气,还有以下几种益处。(1)可以帮助消化。散步时身体的很多器官都会参与运动,呼吸也会加深,身体的血液循环速度会加强,胃肠蠕动速度也会加快,所以可以提高消化能力。(2)可以防治动脉硬化等疾病。清晨散步的时候,可以使全身大部分机体活动起来,增强人体的新陈代谢能力,加速血流循环,从而降低了患动脉硬化的概率。(3)减肥。长时间走路能够消耗掉大量的热量,加快体内脂肪的分解,从而起到减肥的效果。