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运动虽好,也不宜过度(1 / 1)

我的外甥前几天在打球的时候受伤了,去医院检查了之后才发现并没有伤筋动骨,只是肌肉组织因为长时间的运动受了点轻伤,以后注意调养一下就可以了。这个周末,外甥写完了作业之后又准备出去玩。“你的腿不是已经受伤了吗?怎么还要去打球?”

我问道。“没事,这就是一点小轻伤,无所谓的。”

他非常不在乎地说道。“那样是不成的,虽然运动对身体是非常好的,但是也不能长时间的运动,尤其是在身体还没有完全的康复的时候,你还是不要运动为好。”

我说道。“养生在动,动过则损”。运动对身体是非常好的,尤其是现在这种现代化的社会,生活的质量提高了,体力的运动就会变少,很多人的体质都是缺乏运动的。据调查,全球肥胖症和冠心病增加的原因,很大一部分是因为长期不运动。缺乏运动的危害是非常大的。首先,经常不运动会导致智商下降,这是因为经常运动会使脑部的血液循环,如果经常静止不动,就会对人体血液循环造成一定的影响,大脑的血液就会减少,因此就会造成智力的下降。其次,不运动会导致人体肥胖,还会引起情绪化,若是长时间处于这种状态,那么就会造成抑郁症。经常运动的确是对人体有一定的好处,但是运动也要适量,否则,不仅不会给自己的身体带来健康,还会损害自己的身体。根据调查,很多运动员的寿命并不是很长,就是因为过度的锻炼对他们的身体造成了一定的损害,因此造成了身体中某些器官的老化,所以就影响了这些人的寿命。很多人在刚刚开始运动的时候,情绪是非常高涨的,希望马上就会有效果出现,因此就不管自己的身体条件的局限性,肆意的运动,结果不仅仅会损伤自己的身体,还会影响以后的锻炼情绪。另外,哮喘和贫血的症状有些也是因为过度运动造成的。那么怎样锻炼才是正常的呢?因为人体的条件不同,所以这也是因人而异的。专家们经过研究得出,每星期锻炼3~5次较好。以前没有锻炼、刚开始锻炼的人,一般就要循序渐进,不可以过度的锻炼。可以在刚开始的时候少锻炼,然后逐渐增加到3~5次。锻炼的时间也是有规定的,一般人要20分钟左右,这样才能够达到消耗脂肪的作用。所以说,我们在锻炼的时候,要大于20分钟,但是不能够超过1个小时,避免身体发生过度疲劳等症状。因此,运动时间最好在20分钟以上、1个小时之内。另外,运动中还有一些注意事项。首先,在运动完之后,不可以立刻蹲下来休息。有一些人因为锻炼很累了之后,就会立刻蹲下来休息一会,这样是不可以的。因为人在大量的运动之后,立刻就将身体蹲下,那么肢体的血液就会下流,进而就会影响全身的血液循环。静脉血管里面就会积攒大量的瘀血,心脏就会因为缺血,出现恶心、呕吐等症状。所以,运动之后马上蹲下来是不正确的,而是要站在原地活动一下筋骨,做一些深呼吸的运动。其次,在运动完之后,不可以淋冷水浴。很多人在夏天运动过之后,会出很多的汗。于是就很想淋冷水澡,但是这样也是不可以的。运动之后,人体的毛孔就会全部打开,这样病毒就很容易侵蚀到人体中,如果立刻就淋冷水,就会引发感冒发烧等疾病。再次,运动完了以后,不可以大量的喝水。也有很多的人在剧烈的运动之后,就会觉得口渴,因此就觉得自己的身体中缺水,就会饮用大量的水。其实这样的做法也是不正确的,大量饮水会造成身体中盐分的流失,影响新陈代谢的平衡,出现呕吐等现象。运动可以说是加强身体机能的好的方法,但是,如果运动的方法不适当,也会损害我们的机体。因此,我们要学会合理的运动。

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