操场上，一群人围着跑道呼呼的跑着，每个人的脚步都高度一致。整齐划一的脚步声被共振扩大了数倍，那富有节奏的声响，就像是为跑步打出来的节拍。
没有接受过训练的盖士强，才跑了两圈多，就已经跟不上了大家的步伐。腹部因痉挛而产生的疼痛让他不得不弯下了腰。呼吸的节奏，也从一开始的三步一呼吸，变得十分短快，急促。
不知不觉，他就来到了队伍的最后。武林宗看了他一眼。
“沈世雄，你去帮他一把。其他人，加快步伐，超过前面那个班。”
说罢，他就带着其他人，加速向前跑去。那前面的班级看他们迎头追来，也加快了步伐，这一波激昂，让大家都燃起了斗志。
“大家都冲起来，第一个跑完的班级，可以自由活动。”
站在操场中间的指挥员大喊道，让大家都开始狂奔起来。不过因为算的是班级成绩，所以跑得快的也不是愣头往前冲。
不一会儿，盖士强总算跑完了七圈半，此时的他累的上气不接下气。大脑有些缺氧，导致他的眼前有些模糊，甚至伴随着一阵恶心，想要呕吐出来。
再看其他人，早就已经跑完，开始了热身运动。一个个就跟没事儿人一样，有说有笑，精力十足。
沈世雄带他来到水池旁，让盖士强洗了把脸。
休息了一会儿后，总算好过了一些。他们又回到了班级的队伍里，开始做着热身运动。
热身运动只是一些常见的热身操，什么伸展运动，扩胸运动，弓步运动，应有尽有。
脑子总算缓过来后，盖士强又问着沈世雄。
“真是太奇怪了，我平时在家里跑个几十公里都没什么问题，现在怎么才五公里就这么难受。”
沈世雄一边拉伸着身体，一边回答：
“这个啊，是因为这里有一个结界，将我们的妖力啊，魔力啊之类的东西封印了起来。我们现在所拥有的，只有这副身体基础的能力，就和普通人类一样。”
盖士强十分疑惑。
“为什么要设置这么一个结界？这感觉没什么用不说，还只会让我们难受。”
沈世雄摇了摇食指，咂了几下舌。
“啧啧啧，小伙计，你不懂，如果不限制你的妖力，那么训练就毫无难度。没有难度的训练毫无意义，训练再久，你也不会变得更强。有妖力的加持下，想要提升自己的实力，是难上加难，于是我们的老大，也就是这个部队的创始人，就开创了这么一个办法。通过封印我们的妖力，让我们以普通人的身体素质开始锻炼。身体素质提升了，那妖力也会跟着提升。”
盖士强恍然大悟。
做完热身运动后，各班就开始了各自的训练。
武林宗将八班带到了器械训练场，这里摆满了一排排的单双杠。
“今天先练单杠。小盖是第一次训练，我先演示一遍怎么做，好好看。”
武林宗让王远奇和马志超站在杠下两旁，伸出双手做保护动作。
“在练杠之前，我们要先把保护措施做好。两个有人站一边，伸出手，时刻注意杠上的人。如果他不小心从杠上摔下来，立刻伸手去接住他，避免他受伤。器械还是比较危险的，没有妖力的加持下，我们的身体和普通人无异。因此我们要十分注意保护自己，要避免出现非战斗性减员。”
武林宗站在单杠下，甩了甩手腕。然后他双手向下一打，双脚靠拢，打弯，头向上看去，紧盯横杠。随后轻轻一跃，伸出双手，抓住横杠，整个身体直直的掉在杠上。
“这是标准的上杠动作，一定要记住了。拉杠的时候要直上直下，身体不能摆动。”只见他十分轻松的拉上去，径直将那杠拉到了胸前。“向上要拉必须过下颚，能拉到胸最好。”
然后他又缓缓的放了下来，直至双手完全打直。
“往下放的时候要双手完全放直。刚开始的时候可以快速拉，等你有一定力量后，就可以慢拉慢放，这样效果更好。”
说着，他又拉了几个，看起来十分轻松。然后他双手一松，脚落地后，膝盖弯曲，和上杠时一样，双手斜四十五度高举，掌心相对。
“这是落地的姿势。落地后一定要先保持这个姿势一秒，随后立正站好，向指挥员报告，就说完毕，请求入队。好了，小盖，你来试一试。”
小盖看了看，学着武林宗的样子，齐步走上去，对标了一下竖杠。随后双脚一弯，头向上看，轻轻一跃，伸手抓住横岗杠。
他用力的拉着，十分费力，且东歪西扭的，勉勉强强拉了两个。武林宗看他拉不动了，就让他下来。
他松开手，又学着那落地姿势，随后回到了队伍中。
“嗯，能拉两个，看来需要多加训练。及格是十二个，十八个良好，二十五个优秀，三十个一百分，分数无上限。”
盖士强满头问号。
“班长，这个分数是什么意思。”
武林宗看了看他，示意让下一个上杠，随后开始解释。
“我们这里是完全按照人类的军事要求设置的，所以我们也像人类一样，有军事考核。体能考核是我们最重要的指标，分很多项，其中，单杠是唯一一项分数无上限的项目。一般来说，一项六十分及格，考核是三项固定，两项自由，那就是三百分及格。而如果你够强，那只凭单杠的分数，你就能及格。”
盖士强听后满眼冒着星星，十分好奇这单杠的魅力。他不由得问道：
“那班长，目前单杠的最高记录是多少？”
武林宗想了想，回答：
“嗯，因为将军以上不参与考核，所以目前为止，最强的是我们的旅长，邓兴文。他单杠拉了两百零三个，一共二百七十三分。三十个以后是每个加一分。”
盖士强想了想自己只拉了两个，又想了想那两百零三个，心中充满了敬佩。武林宗此时又补充到：
“但是将军以上的虽然不参加考核，但是也听说他们有过记录。最多的是海军大将，一共拉了近五百个。”
“五百个！”
盖士强惊的大呼起来。现在，他对上面这些领导简直膜拜至极。