由于肌肉强度不够，盖士强就开始训练俯卧撑。
“先来几组俯卧撑，一组二十个，每组休息两分钟。一下去，二起来，俯卧撑预备！”
说着，武林宗往前踏一步，双手拍掌，随后撑在地上。盖士强也有模有样的学着。
“一……二……一……二。”
每次喊数，间隔都很长，身体放下去时，还不能挨着地，大臂又要保持与地平行。而且也不数多少个，只是一味的一二、一二的喊着。
盖士强做了十来个后，身体就开始不受控制的抖动。特别是起来的那一下，没了力气，头先抬起，随后胸跟上，再接着腰和屁股。
“小盖，身体不能打弯，保持着像板子一样直。你这样做对腰不好，而且也没有训练效果。一！”
武林宗紧紧的盯着他，纠正着他的每一个错误。见他实在是起不来，就喊了一声停，随后站了起来。
盖士强差一点就要扑在地上，连忙伸出脚支撑着身体。现在他只想好好休息，不想再练什么体能训练了。
“甩手，做完俯卧撑后甩一下手，能缓解肌肉酸痛。训练要讲究科学训练，你尽量每次都做到力竭，然后休息一下，继续做，这样训练的效果最好。”
盖士强甩着手臂，他没想到这训练竟然这么难受，心里已然开始打起了退堂鼓。不过，既然来了，想回去就没那么容易。
“俯卧撑预备！”
休息了两分钟后，又开始了下一组。就这样，四十分钟的时间里，做了十多组，此时盖士强的双手已经快抬不起来了。
“瞿瞿~体能结束，准备开饭。”
指挥员吹响了结束的哨声，让盖士强看到了希望。他们又准备回到宿舍楼前的操场上集合。这时看着路上其他班的人们，每个人都有说有笑的，还有人在嬉戏打闹。班长维持着秩序，整理着队伍，每个人好像刚刚是去玩耍一般。
“解散！”
随着解散的命令，每个人都各回各班。
回去后，大家都拿出脸盆，先去厕所里洗了一把脸，将身上的汗渍擦拭干净。此时的盖士强已然不想动弹，只想在冰冷的地上好好躺一会儿。休息了没多久，又传来了一声集合哨。
盖士强又拖着疲惫的身体下楼集合。其实在这之前还有一声哨响，不过已经累趴下的他，已然忽略了。
集合开饭前，大家都列好队，整齐的走到食堂门口，高声的唱了一首歌。歌只有短短的几句，但句句铿锵有力，唱的声音也分外洪亮。
终于，来到餐桌前。此时还要等指挥员下令，“坐”字一响，大家立马坐下，连发出的声响都整齐划一。“开饭”，大家才开始排队打饭。
打饭也是按照顺序，一个班一个班的去。先是三班，然后是四班，依次往后。明天又从四班开始，然后是五班，依次往后，往复循环。
来到取餐的餐桌前，这模样就像是自助餐。总共六菜一汤，还有一个水果。菜品也很丰富，营养十分均衡。
这时排在他后面的沈世雄悄悄的对他说：
“吃多少打多少，宁可少打，不够再加，对决不能多打。打完后尽量吃完，虽然不要求餐盘上一点不剩，但是别倒太多。浪费粮食的话，被抓住就死得老惨了，记住了。”
盖士强认真听取了他的话，不过他现在需要面对的是另外一个问题。
由于双手几乎没了力气，现在的他，仅仅是抬起盘子就已经十分费力。打过饭后，那盘子就开始止不住的颤抖。仅仅是端着一盘只打了一些米饭的餐盘，就已经竭尽全力了，现在连打菜都十分困难。
他把盘子放在那桌子边缘，拖动着前进，但他伸手拿那勺子打菜，都十分的困难。他前面的马志超看不下去了，便拿过勺子。
“你要啥，说，我帮你打。”
盖士强看着他，似乎眼泪都要流出来一般，十分感激。
“啊，我都要一些。”
马志超将所有的菜都给他打上满满的一勺，又给他拿了一个水果。盖士强连声说着谢谢，双手费力的抬着餐盘，回到了座位上。
他刚一坐下，武林宗就已经吃完了饭，准备离开。盖士强看着他的盘子里，竟然空空如也。这也吃的太快了吧，他不由得感叹。
盖士强心中也决定，要拿出自己平生最快的速度来吃。
他狼吞虎咽的吃着，没一会儿，身边的人越来越少，最后只剩下沈世雄还留在这。
看向沈世雄，也早就吃好抹尽，似乎是在等着自己。盖士强三下五除二的将饭菜全赶进嘴里包着，随后就打算离开。
沈世雄突然叫住了他。
“诶，洗碗池在那边。”
他这才反应过来，原来盘子要自己洗。于是灰溜溜的过去洗盘子。洗完后，他看沈世雄还坐在那儿，就问他：
“沈世雄老兵，你吃完了怎么还不走。”
沈世雄指了指打菜的餐盒，说：
“我是小值日，要留下来打扫卫生。你先走吧，对了，在外面要走直线，拐直角，别斜着走。”
盖士强听后，就离开了食堂。
出到食堂外，他谨记着沈世雄的话，用自己觉得十分标准的起步走着。遵循着走直线拐直角的路线，由于太过刻意，反而凸显的很特别。
楼前的操场上，还设置着篮球和乒乓球的场地，吃完饭的人们都在进行着饭后活动。盖士强看着也有些心痒痒，但已然精疲力尽的他，现在连抬起双手的费劲，更别说打球，投篮了。
他径直回到了班里，此时班上的人都坐在小马扎上，聊天的聊天，看书的看书。
“盖士强，今天晚上是自由活动，你就先休息一下。一会儿七点要集合看新闻，看完后，你就去办公室领被装。马志超，一会儿你带他去。”
“是！”
马志超回头看了看盖士强。
“一会儿你拿回来后，先把床铺好，到时候我会教你怎么弄。在班里休息的话就好好放松，只有休息好了，明天才能接着训练。”