1、水热敷法。取热水袋灌入70℃的热水，外包一层干净的毛巾，放置颈肩部的压痛点保持不动，一般热敷十分钟。2、姜热敷法。取生姜，清洗干净后捣烂，挤出姜汁，然后将姜渣放在锅内，将其炒热，用纱布把姜渣包起来，敷颈部感到酸痛的地方。等冷再倒入锅内，再加入姜汁，炒热以后再次热敷。3、炒盐敷法。取一定量的粗盐放入布袋，将布袋在炒锅内加热，然后放在颈部热敷。4、谷糠敷法。和炒盐敷法相同。将谷糠放在铁锅内，炒热以后，装入布袋，敷在颈部。5、中药热袋敷法。中药袋中可以放入当归、威灵仙、赤芍、防风、艾叶、牛膝、桂皮、透骨草，然后将布袋内缝针。加适量水煎热后，挤出药汁，然后热敷颈部。综上所述，热敷治疗颈椎病效果好，小编已经教你几种热敷方法。颈椎病大部分人是采用保守治疗的方法，可以缓解症状。热敷治疗属于颈椎病的物理治疗方法，除了简单的水热敷法以外，还有姜热敷法、炒盐敷法、谷糠敷法和中药袋热敷法。你可以根据你自己的情况选择合适的热敷方法来治疗颈椎病。一：保持晚上睡觉时间不低于8小时。实在做不到的朋友也尽量多保持“躺”的姿势！让颈椎有充分的休息时间。然后，怎么躺，也很关键。之前我也说过，重视晚上睡觉的时间与睡觉姿势，这点非常重要。枕头大家可以先放一边了，家里有空啤酒瓶的，洗洗干净，裹上一层毛巾或者软的布，垫在自己脖子下面，当枕头。每天晚上一个小时（你可以放在真正入睡前做）。当然，如果觉得太高，前期也可以先用直径细一点的饮料瓶灌满水或者别的东西，裹上毛巾代替啤酒瓶。当然，一开始，这个姿势很痛苦，你会觉得啤酒瓶杠的你脖子特别难受，没关系，这是正常的。如果实在坚持不了，一开始可以缩短时间，比如说20分钟、半个小时。等稍微适应了，再去慢慢增加时间。就我本人而言，基本上现在整晚睡酒瓶都没问题。睡完啤酒瓶之后，再睡谁？当然是枕头，不是你平常睡的那种，而是这种颈椎枕哈！（网上去搜一大把），买一个回来用，我自己用的是荞麦的。二：锻炼！你去健身房也好，自己徒手锻炼也好，只要动起来。那么，什么动作最有效，治疗最快！说实话，我也不清楚，我能做的就是分享自己练习的几个动作，至于还有没有别的更有效的方法，需要大家共同去尝试，如果哪位朋友有更好的锻炼方法，也希望你留言告知，感激不尽！我的锻炼日常是这样的：当然，我也没有办法每天都很精准的按照这个表来做，毕竟上班狗，总有很多不可抗力因素，而且我都是晚上才有时间锻炼。仅以此表参考，毕竟每个人情况不一样（身体素质、时间、病情）各位朋友可以根据自己的情况进行调整！三：坚持做一和二。因为哪怕这些方法都有效果，不去做，啥都是空！当年我自己制定这个方案（经过多次实践调整），并执行了大概3-4个月之后，自己确实感觉颈椎方面改善了不少。楼主的工作时需要经常坐在电脑面前干活的，活动时间比较少。刚开始的时候，是非常不舒服的颈椎，经常一只手要放在脖子上按按按或者一只手托着脖子，一只手干活。大家有条件的话，可以试试颈托，能帮颈椎减轻不少负担。随着锻炼一步步进行，脖子难受的感觉越来越轻，说明这套方法是有效的。我现在也一直在持续锻炼，几天不练就浑身难受！（经常锻炼的应该会有这方面感觉）为了自己的健康，每天抽出1小时留给自己的身体，是非常非常必要的！持续锻炼了3-4个月之后，颈椎的恢复就基本陷入停滞，或者说恢复变的很缓慢，慢到你感觉不到在恢复。我就百思不得姐，到底怎么样才能继续让颈椎加快恢复呢？至此呢，我的颈椎病自我治疗之路基本告一段落。文字说起来可能没多少，但实际过程却是艰辛而又漫长的。总结下来，我觉得能治好这个病，是正确的锻炼方法+睡姿+药物的共同作用，这三个是相辅相成的，少了其中一样效果都会大打折扣或者恢复期会加长。中医的热敷法对于许多疾病有独特的疗效，就是在科学进步的今天，对于有些疾病来说，敷疗仍有简、便、廉的治疗效果。01敷背止咳热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。因此常用热水袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。02敷颈催眠颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。此外，用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，因此对治疗颈椎病也有不错效果。03缓解疼痛在受伤24小时后，肿胀开始逐渐好转时，用热水袋热敷局部疼痛，每次20分钟左右，每天1~2次，可有效促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒活血通络的作用，并减轻局部肿痛。04前列腺炎前列腺炎是男性生殖系统一种常见病，35岁以上男性发病率35%~40%。建议可以采取另一种方法，把一个热水袋夹在裆下10-20分钟，使治疗变得更为简单易行。用热水袋夹裆时间不能过长，不能超过30分钟。05治疗耳鸣就是普通的热水袋隔着保暖秋衣竖着贴在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹紧致一些，然后背靠着垫子往里坐（加强热水袋对腰抵部的影响度），暖完了后，晚上睡觉会发现，每天在耳边回旋的耳鸣声不见了。原因是：热量集中在后腰部位，热力渗入肾俞穴、八廫穴、命门等，补益了肾的能量，自然耳朵的问题会解决了（肾开窍于耳）。06拉肚子对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴(脐下四横指处)，具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。温馨提示：用上述方法治病时，热水袋中水温不宜太高，一般以60~70℃为宜。注意：生活中选购热水袋时要选购质量合格的产品，避免使用过程中发生危险！热水袋的这些效果是其他取暖器所不具备的，建议大家把家里的热水袋拿出来每天敷一敷，既保暖，又祛病！快告诉朋友们吧！