第一个项目就是举棍。身体立正，收颌挺胸，脊椎放松，单手平举持棍，保持不动。这个姿势做起来很容易，难的是持久。不过半分钟，常人从手腕到整个手臂，都会迅速酸麻，多一秒都是煎熬。林凡心中默数，大约坚持了4分钟，已经脸色发白，肌肉颤抖。直到手臂不受意志控制，不能保持平举，林凡才换到左手举棍，此时右手已经感觉不到大脑的指令，只有酸麻又夹着痛苦后的畅爽感，表明它跟肩膀还是连在一起的。他正专心致志举着棍子的时候，道清师妹来到了林凡居住的小院。她是想看看林凡恢复的怎么样了，还给他带了小零食。一进院子，看见林凡这么个架势一动不动站在那里，道清一下子就愣住了。“林凡哥哥你这是在干嘛？”
林凡一口气泄了，左手也垂下来，道：“练功呢。”
“这是练的什么功？”
道清从没见过这样练功的。“棍术，基本功。”
林凡惜字如金。道清咯咯一笑，本想调侃他两句：“这不是你的捅火棍么？举着捅火棍练的是哪门子棍术？”
可看着林凡那一本正经的模样，话到嘴边又没说出口，只说：“你这练的基本功倒是少见，看起来很有意思！”
林凡好像知道道清师妹的想法，也不分辩。道清又说：“林凡哥哥，你昨日在道场说的真是精彩！我也在道场听了，还给你鼓掌了哟！”
林凡道：“只是顺着玉明师叔的讲义，胡说了几句，算不得什么。”
“你不要谦虚了，你那要是胡说，我可连胡说也不知怎么说呢！对了，你头上的伤今天感觉怎么样了？”
“已经没事了，谢谢师妹。”
道清觉得，林凡会说话了以后，真的是变了一个人。以前像一具没有灵魂的木偶，而现在，一下子从里到外都有了神采，言谈举止中透着不属于这个年龄的稳重和大气。这种稳重和大气，是只有在父亲和师叔们身上才有的，一下子出现在一个跟自己差不多大的“哥哥”身上，就成了神奇的魔力，让人感觉值得信赖和跟从。道清从前对林凡的照顾，是出于保护弱者的恻隐之心，而现在，她自己也没有发现，对林凡隐隐有些仰望的感觉。她这次来，带了些酥油炸果子给林凡。这酥油在秦国是稀有的东西，在西域和北疆游牧民族才有。不知道父亲玉弘真人是从哪里搞到的。林凡见道清带来的这吃食，觉得心中一暖。被人关心的感觉总是好的。林凡道：“师妹有心了。从前懵懂，承蒙师妹照顾，以后该我多多照顾师妹才对。”
道清很是开心，小脸微微红了：“林凡哥哥，你会说话了真是好！”
林凡却一下子想起姬福，那小子说的是“还是喜欢他不说话的样子”。心念至此，林凡脸上就浮出笑容来，道清也跟着笑得如春花烂漫。当晚，林凡又在院中练习混元桩法。双脚分立与肩同宽，双眼平视，身心放松，收颌挺胸，脚尖向前，双腿微曲，肩井与涌泉穴垂直一线，双手上提，于胸前抱圆，双手指尖相距一拳，手掌距胸部一尺。这桩法讲究“上悬下坠”，头顶百会如有绳悬，肩肘、大椎则如有石坠。刚站时林凡并没有什么感觉，后来凝神静气，细细体会，渐渐觉得脚底发热，大椎如弓微张，充满力量，但引而不发。站了大约两刻钟，身上也微热发汗，就收了功。睡觉的时候，林凡继续练习吐息止念，可能是渐渐适应了转生新世界带来的震撼，这一晚吐息效果很好，心神很少跑偏。心灵的放松带来整个身体的放松。林凡有几个瞬间甚至感觉不到肢体的存在，好像自己变成了一团意识，定在鼻端。白天举棍带来的酸胀感也感觉不到了，身体自主进入恢复。第三天，林凡自然醒来，一看漏壶，是卯时。多年来形成的生物钟回到了正常轨道。林凡能够感觉到，灵魂虽然还是前世的，但他融合了这一世的记忆，不知不觉中他的情感、行为模式都受到了一些影响。比如林凡做起之前在清心观的工作，一点都不陌生，对常虚道士也有一种天然的亲近感。甚至他现在的心性，也比前世更开朗跳脱一些了。林凡猜测，这大概是因为现在的肉身只有十岁。林凡相信，身与心，是能够相互影响的。比如太监就不会受情欲杂念的困扰，但变态残忍起来，比正常男人要可怕很多。