第五，说来也巧顺序刚好合上我们几个年龄。”
“慢在哪里？你说说看？”
“肺活量不足，连贯起来跑后劲跟不上，最后百米冲不起来。”
“这样啊，我有招，至少可以让你提升5秒。”
“提高5秒！”
“乖乖，5秒可以让我综合排名上升两名了，排名上升工资也涨，那我可得好好抱你这大腿啊柳哥！”
“你就这么信任我？”
柳江盯着山五问道。“柳哥，不说你刚才那一屁股坐在沟沿的霸气反击了，就你那眼神我太熟悉了，我没猜错的话你收拾过不少刺头兵吧，没两把刷子怎么可能？”
“怎么训？我听你的，以后组里训练也听你的，哈哈。”
山五这会倒是一副小绵羊的姿态。“得了吧！我可没工夫管你训练的破事，只要帮我争取到自由训练的时间就好。”
“别啊柳哥，如果被选中参赛，是哪个组的奖金归哪个教官，如果参赛再胜出，奖金也翻倍呢。目前，就你这水平选不上都没天理了，我已经保本了，剩下的多培养出一个算你一份，咋样？”
碰见个大神山五可不死心。“还有这好事？算了，还是我自己训练重要”，开玩笑，当前还是自己开真知最重要啊。“我的要求很简单，就是白天能自由训练，跟学员们一块训练那是平白拉仇恨。另外，我晚上不想在宿舍睡觉，不是跟你要单间，是想在野外睡觉。”
“野外？”
山五更纳闷了。“在野外怎么睡？搞野外训练睡一晚还行，天天睡在外面，野人生活啊？再说从安全角度考虑总教官也不会同意，在部队你自己抓了多少晚上溜号的你没数吗？”
山五继续说道。“放心我又不是年轻小伙子要出去找刺激，不会离开基地地，就在这山腿上找个地，搭个单兵帐篷睡。”
“我帮你障碍成绩提高5秒，成了你替我隐瞒晚上在外睡的事，如何？至于白天自由训练的特权我们再想办法，不行就把山一也拉进来。”
“行，我相信你，也不用等成绩提高以后了，今晚你就可以在山腿上睡觉，帐篷我那里有，至于宿舍里其他人的嘴你自己搞定。”
山五相信自己的直觉，就凭刚才柳江那一屁股坐上沟沿的本事，自己能学到手就能提高3秒了，所以山五也爽快答应柳江，要是等见效后再答应就落了下乘。唉，就这么一会，其他人眼里天天挂着一张板脸的教官被柳江带到沟里去，成了帮凶。“好！那我就告诉你方法。你把障碍的前一百米换成八百米，上午、下午、傍晚各跑一趟，前八百米要用尽全力，一星期后再测测四百米障碍就知道了”。“就这么简单？不教我怎么快速通过障碍物或者怎么省力的身法？”
“身法都是根据自己发力习惯摸索出来的，别人的只能借鉴，硬套反而拖累自己。”
“但是大家都有一个共同的弱点，就是供氧，谁的肺活量大谁就是王，这个方法就是让你在无氧情况下训练，逼出潜能，你试试就知道了。”
说起四百米障碍，是每名军人的自豪和阴影，能在四百米障碍场耍酷那是男儿真豪情，阴影的是约2分半的合格线，10秒为一个档次，想提高5秒那都是撕心裂肺般的痛苦。部队有句老话“宁跑五公里，不过四百障。”
两百米空跑、两百米过障，30岁的年龄2分35秒内才算及格，2分05秒之内算优秀。想象一下环境，再算算时间，那真是极短时间内榨干身体每一丝力气。不仅考验身体素质，还要求你意志不断突破极限才能进步。经过科学计算，能在规定时间内完成四百米障碍的士兵，战场上会很大程度地降低中枪几率。因此，四百障是部队必训课目，就是要训练士兵冲锋时的身体爆发性和协调性，平时多流汗、战时少流血。降低伤亡率。也是让每一位士兵对自己的生命做出主动的保障。晚上结束训练后，霜打茄子一般的学员回到宿舍，只有柳江跟没事人一样。由于晚上可以在外过夜，柳江也就没有继续在操场沟通自然。“这一天的体能训练你们感觉咋样？”
柳江看着几个舍友李峰、志诚和鹏飞他们三个跟死狗一样坐在地上。“柳哥，还是你厉害，我感觉都快废了，真羡慕你有基础啊！”
何鹏飞说道。“那你羡慕你现在的状态吗？”
“累得跟死狗一样还羡慕啊！”
“可我也是从你这个状态过来的啊，而且比你现在还狠，连床都爬上不去。”
“柳哥，你有方法让我们提高得比别人多吗？反正已经来这里了，站着也是一个多月，趴着也是一个多月，提前退出丢不起那人，我这小身板就交给你了，只要别折腾残废了，给我加训吧！”
志诚说道。“是啊柳哥，太羡慕你这素质了，听李峰说你半年就甩掉了轮胎，你这么强，我们肯定赶不上你，不过能比大多数人强就行”何鹏飞又说道。四十多岁的身体，力量和柔韧性比你三十岁的身体还强，谁不羡慕！