在完整跑完四百米障碍之前，每个人都会觉得不过如此，特别是单独体验过每个项目后更是如此。
盖士强不明白，为什么大家都不喜欢跑四百米，还有人说宁可全副武装五公里，不跑一个四百米。
看盖士强这不知天高地厚的样子，指挥员决定让他亲自体验一下。
“每个班来两个人保护，其他人，每人跑一次。武林宗先来打个样。”
说完，武林宗就站到出发点做着准备活动。简单的拉伸活动过后，他也摆好了起跑的姿势。
二排长王小凯不知道从哪摸出一个计时器来。所有保护的人举手示意过后，他一声令下，随着武林宗跑出去，他也按下了计时器。
前一百米并不像盖士强想的那样，武林宗没有选择冲刺，而是像长跑一样的大步跑着。
绕过旗帜后，一个轻松的二连跳，跳过三步梅花桩。紧接着一个大跨步，跨过深坑，一个单手翻越，翻过矮墙。
高板也是十分轻松，武林宗用力跃起，双手猛的撑起，脚一蹬，就上去了。
来到云梯，武林宗就是那种艺高胆大的人。他双手一拍，就跳了上去，三个大步跑完，身子一侧，扶着边缘就跳了下来。
尽管看着很轻松，但其平衡感和心理素质的要求可是实打实的难顶。
下了云梯，就是独木桥。独木桥前半部分是个挺陡的斜坡，武林宗一步半坡，两步上桥，三步跑完往前一跃，手一扶，就跳下了独木桥。
“排长，他没走完。”
盖士强连忙喊道。王小凯摇了摇头，随后解释道：
“独木桥只要落地的时候，脚超过了桥的最前沿就行。三步过桥，这可是一个快速过桥的技巧。不过，要是步子小的话，也没必要强求，四步也行。”
在王小凯解释的时候，武林宗就已经翻过了高墙，动作之行云流水，让人不得不感到佩服。
过低桩网时，一般是用跪姿爬过，但武林宗却有着自己独特的过法。他一个下潜卧倒，整个人直接滑了低桩网三分之二的距离。随后向前两步三爬，起过身来，就通过了低桩网。
绕过旗子后，武林宗小步小步的跳着通过，趁着这个小跳的时间，恢复一点体能。跳过低桩网，又是一个小冲刺，飞身抓住高墙，两步一蹬，将身子挂上，随后右手一推，就翻过了高墙。
俯身绕过独木桥，左一步，右一步，就好似段誉的凌波微步一般，似幻似影，来去自如。
又来到云梯，武林宗一米六几的个子站在两米多高的云梯下面，看着就让人担心他够不到横杆。但然而武林宗不仅够的到，跳着三根杆子，四抓就来到了末尾。
两步从高板跳下以后，用普通的方式，右手右脚先过，随后身体再过。
跳下深坑后，立马就看见武林宗又跳了出来，双手一撑，感觉轻轻松松。
五步梅花桩过后，就是最后的冲刺。很难想象在跑完全程以后，武林宗还能面不改色的完成一个百米冲刺。就算盖士强是初生牛犊不怕虎，不觉得四百米很难，但看见他那种游刃有余的样子，还是心生佩服。
随着武林宗跑过终点，王小凯掐表，随后大声的报出成绩：
“一分二十七秒三四。”
一分二十七秒是个什么概念，盖士强不知道，只是觉得很快。然而，这样一个成绩，放在人类里面，已然快到了极限。目前为止，有关人类四百米障碍的最快记录也不过是一分二十三秒。
武林宗展示过后，就该盖士强上了。在盖士强开跑之前，王小凯特地和保护人员打了个招呼。
“打起精神来，盖士强是第一次跑四百米全程。高墙和深坑要是上不去的话，保护的人帮忙推一把，尽量让他跑完。”
听到这句“照顾”的话，盖士强心里有些来气。自己不就是第一次跑嘛，至于这么强调吗？但盖士强转眼又想了想自己之前的遭遇，每次班长这样强调的时候，自己好像都出了洋相。想来是真的有问题，才会刻意强调吧。
这次盖士强不再盲目的自信，虽然体能有了很大的提升，但还是要谨慎处理。
随着王小凯发令，盖士强立马冲了出去。虽然不是以百米冲刺的速度飞奔，但也差不了多少。
看见盖士强如此莽撞，武林宗连忙大声喊道：
“小盖，跑慢点，节省体力。”
听到班长的喊声，盖士强才放慢了步子。自己还是多听听班长的话。
绕过旗子后，是三步梅花桩。然而，盖士强第一个项目就出了问题。跳跃的节奏没找好，跳起来的第一步就没落在梅花桩上。第二跳落地时，恰巧踩在了梅花桩的边缘。
这个失误，让盖士强差点扭伤了脚。一旁保护的人，被吓了一大跳，连忙上去扶他。
“小盖，伤到没有，我扶你去休息吧。”
“没事，我没受伤，只是不小心崴了一下，还能跑。”
那一头的排长也大声的问道：
“喂，盖士强，怎么了？”
盖士强连忙大声的回答道：
“没事儿，就是踩空了。”
盖士强婉拒了扶他的班长，随后又继续跑。虽然都在劝他不要强撑，但盖士强还是想跑完全程。
盖士强十分平稳，缓慢的一项一项通过，虽然慢，但是好在稳妥。
第一次过高墙。虽然费力，但也还是能过去，等回来的时候，就又遇到大问题了。
此时的他，能明显的感觉到体力下降十分严重。他在高墙前喘着大气，这就和刚冲刺了一个四百米一样难受。他深呼吸了几次，往后退了几步，随后猛冲出去，跳向高墙，双手死死的抓住高墙顶端。
他拼命的板，死劲的挣扎，废了九牛二虎之力，才勉强翻过墙去。绕过独木桥，来到云梯。
爬云梯，可没办法像武林宗那样，一次过四根。虽然手差不多长，但握力不够，而且现在体力下降严重，只能一根一根的过。
跳下高板，钻过矮墙后，就是绝望深坑。跳下去后，盖士强才知道，绝望深坑到底有多绝望。八壹中文網
看着头顶那四平方的天空，盖士强放弃了，别说上去了，现在连跳，都跳不起来。
在坑里负责保护的人，大喊一声，把负责梅花桩的人喊了过来。在盖士强跳起来以后，他一把抓住了盖士强的手。坑里的人在下面用力推着他的屁股，合力将盖士强送了上去。
过了最后的难关后，踏过五步梅花桩，拖着已经力竭的身体，冲向了终点。