练了一个早上的跑步立定，结果直到开饭也没练好。
武林宗现在是又生气又想笑。说生气骂两句吧，也没有这个力气，不说吧，又有些气不过。
“哎，先吃饭，中午别休息，先练，什么时候练好，什么时候休息。”
盖士强委屈的应了一声。
午饭过后，武林宗就单独带着盖士强来到了宿舍楼后面。此时，太阳刚刚翻过了楼顶，留下了一点阴影。两人就在这阴影进行着中午的特训。
“既然你四肢不协调，那就一项一项的来。先是原地摆臂，脚不动，就只是摆臂练习。还是一样，听到预令，提臂，听到动令以后就开始摆臂。立定会下在左手，然后就右，左，收，放，明白吗？”
“是！”
盖士强充满气势的大喊了一声。
“嘘，小声点，其他人都在午睡。”
“是。”
盖士强又小声的回答了一声。
“好了，准备，跑步——走。”
听到口令后，盖士强就开始挥臂摆动起来。
“立——定。”
立定后，虽然有些僵硬，但仍然勉强把动作划了下来。
“虽然没错，但是中间停顿了几下，说明你还是没适应。继续，一直练，练到你完全适应为止。”
之后练了几次，原地摆臂就能完全做好了。武林宗心里稍微放松了一点，虽然只有一点点。
“摆臂练好了，现在就练步伐。双手抱在小腹前不动，听口令，然后只动脚。”
“嗯。”
“要回答就回答‘是’，‘嗯’算什么？”
“是！”
“准备，跑步——走。立——定。”
步伐倒是没什么问题，三步立定十分的自然。武林宗现在感觉又有些欣慰，他觉得自己可能快要解脱了，脸上也渐渐的露出了一些笑容。
“很好，现在，我们就把这两个东西连起来一起做。很简单，就把两个动作叠在一起就行了，明白吗？”
盖士强此时也充满了自信，他充满信心的点了点头。
“嘶——呼——好，准备，跑步——走！”
盖士强跃出一步，摆动着双臂，一切都十分正常。
“立——定！”
立定口令一出，他向前迈出左脚，伸出右手，随后又迈出右脚，伸出左手。
“好，很好，再迈左脚，收手，然后靠脚放臂就行了。”
武林宗在心中默默的祈祷着，但此时盖士强却僵住了。他的大脑在这关键的时候宕机了，他突然忘了下一步该怎么做。
他着急的思考着下一步该怎么做，可是他越着急，越是想不起来该怎么做。已然完全死机，无法思考后，他选择了放弃，左脚靠右脚，放手，立正。
“啊——，你在干什么，怎么会是左脚靠右脚，立定永远都是右脚靠左脚，你在想些什么。”
这是一个低级错误，低级到让武林宗有些绷不住自己的情绪。怒不可遏的他，用力的锤着自己的膝盖，宣泄着自己的愤怒。
盖士强此时羞到了极致，他恨不得自己在地上找个地洞钻进去，从此不再出来。武林宗没忍住说出的话，也让他受到了很大的打击，这让他觉得委屈至极。
他有些哽咽的抽泣着，但他又不想哭出来，便强忍着想要哭出来的感觉，身体发出一阵阵抽搐，眼角也有些湿润起来。
意识到自己的眼眶有些湿润后，他不想被别人看见自己在流泪，就立即低下头，随即用深呼吸，调整着自己。深呼吸了几下后，他的情绪也稳定了下来。
他假装挠自己的脸，趁机擦去了自己那快要流出来的眼泪。
武林宗也做了几个深呼吸，平息了自己的怒气。尽管无法完全平静下来，但他还是强制用着平静的语气对着盖士强说：
“行，行，既然正常结合你做不到，那我们就分解开来。这次我们不把手脚分开，而是把步伐分开。就直接从立定开始，你先保持右脚左手的姿势。然后我喊你，你迈左脚，伸右手，我喊二，你迈右脚，伸左手，我喊三，你迈左脚，两只手收到腰际，然后我喊停，你就靠脚放臂，明白吗？”
“明白。”
安排完后，武林宗又深呼吸了一次，随后开始下令。
“一！”
盖士强顺利的迈出左脚，伸出右手。
“二！”
盖士强又顺利的迈出右脚，伸出左手。
“三！”
盖士强停顿了一下，随后顺利的迈出了左脚，将双手收在腰际。
“好，停！”
听到停后，盖士强靠脚放臂，立正站好。
“好了，现在就你一点一点的加快动作，但是不要着急，想好再做。恢复。”
盖士强又恢复到了右脚左手的姿势。
“一，二，三……停。”
这次，武林宗喊一，二，三的速度要比上次稍快一些。盖士强虽然在第三步的时候，还是有一些停顿，但要比上一次要快上一点，虽然只有一点。
“很好，再加快一点。不着急啊，只要每一次都比上次快一点就行。恢复，准备，一，二，……”
尽管每一次的进步都十分的微弱，但聊胜于无。
就这样，中午两个小时的午休，盖士强就在跑步三步立定的训练中度过。经过了三个小时的加操训练，盖士强勉强学会了三步立定。
……
“好的，最后，我们再来完整的练一次，争取一次过，过了之后就回去休息。”
“是！”
“好，准备，跑步——走！”
盖士强听到口令后，提臂，随后越出了自信的步伐。
“立——定！”
“一，二，三，停。”
盖士强和武林宗的心里同时默数着，尽管第三步仍然有些卡顿，但盖士强终于完整无误的走了下来。
“好！收队！”
两人高兴的回到了班里。
等他们刚刚回到班里坐下，起床哨却在这个时候响了起来。
“啊~~~艸！”
刚刚坐下的武林宗，听到哨声后，忍不住哀嚎了一下，大骂了一声。
大家起床后，盖士强干脆利落的将班里收拾了一下，随后，众人就来到了楼下，准备集合。