职场人,不可懒(1 / 1)

2011年夏天,一位好朋友来访,他平时也喜欢研究养生之道。在聊天的时候,他说起了一件比较古怪的事。他上个月休年假,假期总共是10天,于是他决定好好休息一下,就在家里看看报纸、电视。可是没待两天,浑身就不自在,感觉骨头像要散架一样。他担心自己是否还能继续正常的工作。假期过去后,他投入了正常的工作之中。奇怪的是,上班之后那些奇怪的症状全都没有了,甚至精神更足了。其实说起来这一点也不奇怪,因为“若要健康,不可懒”。经过最近几年的走访,我发现那些活过百岁的老人都是很勤奋的,虽然年龄已经很大了,但仍然忙里忙外,并且忙得不亦乐乎。他们都在运动中获得了长寿。朋友因为休年假,想要彻底放松一下,于是就“懒”了下来,什么运动都没有了,他整天待在家里,很少出门,无事可做,这样闲的时间长了,肢体得不到活动,血液运行得比较慢,在增加了心脏的工作量的同时,还引发了其他问题。这种问题的解决办法其实很简单,那就是勤运动。青年人工作压力大,假期贪“懒”,也不如以前灵活。这种变化对我们的心理上造成一定的影响,让人感觉自己身体情况在下降,对于外界环境的适应能力也会削弱,甚至信心都会下降,从而加快人体衰老的速度。进行适当的运动和锻炼,能够保持手脚灵活、动作灵敏,能够保持充足的体力以及良好的精神状态,在一定程度上起到抵抗衰老和保持身体健康的作用。对于现在的年轻人和中年人来说,需要增加运动量。青壮年是社会发展的主要力量,不过现在他们的健康状况实在令人担忧。很多人在上班期间要长时间地对着电脑,下班出门时坐车,回到家以后往往是坐在沙发上看电视等,就这样周而复始,“坐”成了他们每天生活中保持时间最长的状态。由于缺乏运动,他们身体的很多器官得不到活动和锻炼,血液循环下降,很多病就会接踵而至,衰老也会提前到来。一天到晚总是坐着的人,在看电视或者玩电脑的空当,最好多站起来活动活动,舒筋活血,既减缓了疲劳感,又起到了延缓衰老的作用。大家平时在逛街或者遛弯的时候,可以适当练习倒步走,这样对于小脑有一定的保健作用,不仅如此,还能够提高人体的协调性和灵活性。需要注意的是,练习时要讲究正确的方式,保持上身自然正直,眼睛平视。当右腿进行支撑时,左腿要屈膝后摆下落,先前脚着地,然后慢慢过渡到全脚着地。在这个过程中身体的重心也从右腿移动到左腿,然后右腿屈膝后摆下落,完成刚才同样的动作。两个手臂随着退步进行自然地摆动。对于运动量而言,倒步走的长度在600~1000米为好。

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