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冬主闭藏,养肾的同时要防寒(1 / 1)

到了冬季,万物凋零,进入到睡眠状态,这个季节,自然界处在闭藏状态,人体内阳气也处于潜藏状态。因此,冬季养生最注重一个“藏”字。人体阳气闭藏后,体内新陈代谢速度就会变慢,这个时候一定要依靠身体原动力——“肾”发挥其巨大功效,以维持正常的生理活动,使之同自然环境相适应。冬季时,肾脏机能正常,能够有效调节身体机能变化,否则,会因新陈代谢失调出现一系列疾病。所以,冬季养生之重点为“养肾防寒”,应当注意以下几点。精神调养:不光是在环境上保持安静,也要学会调节起伏不平的情绪,当处于激动、紧张、焦虑、不安、抑郁等状态时,应该以理智恢复心中的平静。同时,在冬季还应该防备季节性的情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人到了冬季以后及就习惯性地进入情感失调、懒散贪睡、浑浑噩噩的状态,并且每到冬天都如此。这种情况多发生在青年身上,尤其是女性。预防的方法就是多晒太阳,这是最好的调节情绪的方法。饮食调养:在冬季的饮食养生当中,主要是以“藏热”为主,就是让身体储存足够的热量,因此,冬季最宜食用的食物有羊肉、鹅肉、狗肉、鸭肉、核桃、萝卜、白薯、栗子等。同时,最好应遵守“少食咸,多食苦”的原则,因为冬季为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味食物吃得太多,会让原本就非常亢的肾水更旺盛,进而减弱心阳力量。因此,冬季要适当多吃些苦味食物,以助心阳。冬季饮食忌黏硬、生冷,因为此类食物容易导致脾胃阳气受损。冬季起居应当注意以下几点:首先,穿衣服时要与体表、体外温度配合,衣服内层和皮肤间最适宜的温度为32℃~33℃,这样的温度能够让皮肤觉得非常舒适,可以缓解外界冷空气的刺激。其次,应当做好双脚的防寒保暖工作。我们的脚心和心脏间的距离最远,血液供应少而慢。所以,脚皮层温度最低。从中医的角度上说,脚底受寒,就会影响到脏腑健康,易导致腹泻、月经不调、阳痿、腰酸腿疼等症。其三,冬季时开窗换气利于身体健康。其四,不可蒙头睡觉,冬季蒙头睡觉容易由于缺氧而出现胸闷气短。其五,夜间不能憋尿,冬夜漫长,长时间憋尿,有毒物质会堆积,容易诱发尿道炎、膀胱炎等。有句话说得好:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

从老一辈人总结的经验中我们也能看出,冬季要多参加户外体育锻炼,让我们的身体可以在寒冷中得到锻炼,帮助人体加速心跳,加深呼吸,增强新陈代谢和免疫力,帮助人体处在健康状态。

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