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秋季养肺,调养情志是关键(1 / 1)

秋季对应的是肺脏。整个秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,初秋时气温仍然较高;白露过后,雨水减少,昼热夜凉,昼夜温差较大,容易感冒、旧病复发。秋季时,肺部气血运行旺盛,这个时候养肺能够让肺部气血更加充足,让肺部功能更为健全。此外,秋季天气寒热多变,寒凉之气、秋燥之气易伤肺,容易出现感冒、咳嗽等症,因此秋季养生的重点就是养肺。首先,养肺必须顺应秋季阴阳变化,古人通过阴阳理论解释秋季变化,天地间的阴气逐渐上升,阳气逐渐衰减,阴长阳消,气机逐渐收敛,所以我们养肺的时候要以“收养”为原则。秋季时要做到早睡早起,因为秋天的晚上逐渐转凉,经过炎热的夏季,人们习惯了夏季的酷热天气,无法完全适应秋季天气早晚变化,所以要早睡,不但可以顺应阳气收敛,还可避免凉气伤肺。早起能够让肺气得到舒展,还可防止收之太过。秋季养肺还需注意调节情绪,情绪变化易伤及肺部健康,秋季时,气温逐渐下降,一片萧条,人们很容易变得伤感,情绪忧郁,此时应该注意调节自己的心境,培养乐观情绪,保养肺部。秋季时保证心神安静,就可以缓解秋季肃杀之气对人情绪的影响,神气内敛可以适应秋季容平之气,保持肺部清肃。肺的主要功能为呼浊吸清,吐故纳新,掌管着人体之气的呼吸,调节气的升降、出入,进而确保人体正常新陈代谢过程。让全身充满气,运行过程持久不息,为生命活动之根本动力。很多疾病的出现都和人体的气有关,因此,养肺还需从养气入手。说话多了会耗气,让人觉得疲倦,所以要少说话,养内气;减少性生活,养精气;饮食要清淡,养血气;唾液为人体之宝,富含多种有益成分,吞咽唾液能够养五脏之气;愤怒会打破人体气血的正常运行,最先伤害到肝脏。只有做到不悲不怒,才可以更好地养护我们的肝气;饮食要有规律,少吃生冷黏滞、肥甘厚味、不易消化的食物,进而养护胃气;少思虑,养心气。气血为人体各个器官营养运输的载体、废物排泄的关键,气血下降,营养的输入、废物的排出都会成问题,也就是新陈代谢过程会出现问题,新陈代谢的过程受阻,机体则易生病。调养气血最重要的一点就是调养情志,进而达到养血的目的。而《内经》中认为,精神内守可调养五脏。由此我们也能看出,调养情志也是养肺的重点。秋季时保持心境的清静、降低名利欲望,避免受外界的干扰,遇到不开心的事情善于转移自己的注意力。可以通过闭目养神的方法去放松自己的身体和精神。

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