第一套由格斗的基本功，和一些基本动作组合而成，动作精练，简单实用。不仅可以锻炼身体，亦是防身自卫的好手段……第二套军体拳，则主要由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成，动作依旧精练实用。每一动都是“一招制敌”。第三套军体拳，则包括了前两套的优点。不仅有长拳舒展大方，动作灵活，迅捷有力的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲威猛的特长。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，算是前面两套拳法的升级版。”
陆司铭看向六个壮丁，“你们初次修习，练会第一套就行，后面第二套，第三套，等到后面再说。”
他看向梁平，“像你们这样本来就有武功基础的，如果练会了第一套和第二套，我可以教你们第三套。”
梁平点了点头，当即就加入了练习的队伍，开始学第一套拳法。陆家感兴趣的护卫，也加入了进来。甚至陆二都忍不住加入练习，并在练习后好奇道：“大少爷，这套拳法叫军体拳，可是从军中而来？”
但他和陆一都是真的从军中而来，却从未见过陆司铭现在教他们的军体拳。“属下和陆一最初在军中参加训练时，虽然也会跟着教习打拳。”
可他们打的那种拳，只有基本的锻炼作用。并没有像陆司铭教的这套军体拳，锻炼之余还藏有利落的制敌招式的。陆司铭早就想过陆一陆二看到后会好奇。他一脸平静的回答道：“这套拳法是在一本古籍上看到的，我的身体能恢复健康，也是因为练了这套拳法。”