每一个怀孕的女人在享受即将当妈妈的喜悦的同时，也会由于怀孕期间身体激素发生明显变化导致出现一些不适的感觉，而给准妈妈们平添了非常多的烦恼，甚至会造成准妈妈过分紧张与情绪不安，这些紧张和不安对于孕妈妈和胎儿都是非常不利的。孕妇出现不适症状其实是普遍的经历，但是，也并不是每一个孕妇都需要经历所有的不适。而且，在怀孕不同时期，不同的孕妇所出现的症状也是不同的，而且，每一个孕妇所感受到的不适也是存在明显差异的。当这些不适症状不严重的时候，我建议孕妇适当休息，以便让不适症状得到缓解，除此之外，我们还可以采取各种预防措施，以免不适症状的发生。孕妇还可以在床边经常放一些饼干之类的简单零食。当孕妇在半夜由于呕吐感醒来的时候，可以吃一点饼干，这样可能会让自己感觉舒服一些，然后再重新入睡。即使早晨醒来的时候，孕妇也可以先吃几块饼干，等休息20～30分钟之后再起床。但是我需要提醒大家的是，千万不要吃得太饱，只需要稍微填填肚子就可以了。孕妇如果觉得不舒服，还可以喝点热茶或热牛奶；或者是在热开水当中加一点柠檬。一般冷的食物、较热的食物是不容易引起恶心的。因为冷的食物气味较淡，不会刺激胃黏膜，所以孕妇在呕吐厉害的时候，一定要尽量避免进食温热的食物。孕妇进食之后应该尽量保持安静，多休息、少运动。孕妇要多餐少食，避免吃油腻的食物，特别是辣椒等一些调味剂也尽量少吃，以免太刺激肠胃。在此期间，孕妇应该随着恶心、呕吐的程度相对减少活动量，这样才可以减轻不适的症状。孕妇应该尽量避免吃或者是闻可能会让自己觉得恶心的食物或气味。如果孕妇觉得吃什么都会觉得恶心的话，那么心里也不要过于着急，设法吃一些能够提起自己胃口的东西，哪怕这些食物不能够让自己达到营养均衡也没关系。不管是什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿最后全部吐出来要强得多。孕妇要坚持少食多餐的原则，随时吃点零食，千万不要让自己的胃空着。因为空腹是最容易引起恶心的。而且，多吃一些富含蛋白质的清淡食物，更有利于抑制恶心。孕妇还要避免吃高脂肪的食物，因为高脂肪的食物往往需要更长的时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物是会刺激到孕妇的，特别是刺激到已经变得非常脆弱敏感的消化系统。有的时候喝水是可以缓解恶心症状的，但是孕妇千万不要一口气猛地喝水，这样会把胃胀得很满，胃里面就无法盛下其他防吐食物了。如果孕妇呕吐得很频繁，还可以尝试喝一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这样就能够帮助孕妇补充流失的电解质。另外建议孕妇不要早晨起床之后空腹服用孕妇维生素。孕妇可以试着一边吃东西，一边服用维生素，也可以选择在晚上入睡之前服用，这样能够很大程度上减少胃部不适的发生。