在我们的人体中有很多个“长寿穴”，“涌泉穴”就是其中之一，它也是肾经的第一个穴位。涌泉穴更是一个非常著名的养生大穴，曾被养生专家视为人体的“长寿穴”，这自然与它的补肾功能分不开。如果我们经常按摩这个穴位，自然能够获得身体的强壮，寿命的延长。涌泉穴与人体的生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水具有浇灌、滋润之能。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，也是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。《黄帝内经》上记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
这句话告诉我们：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，涌泉穴在养生保健方面具有非常重要的作用。中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，只要肾精充足就可以发育正常，而且头脑清醒，思维敏捷，耳聪目明，头发乌亮，性功能也会强盛。反之，如果肾虚精少，就会记忆力减退，行走艰难，腰膝酸软，性能力低下，未老先衰。我们按揉涌泉穴也就是揉足心，这是流传已久的传统养生方法之一。经常按摩这个穴位可以活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、疏肝、明目、颐养五脏六腑的作用。还能够防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50多种疾病。按揉涌泉穴的具体做法是：取坐姿，把一条腿搭在另一条腿上，足底朝向自己，五个脚趾并拢。在按摩的时候，一手扶住足踝，另一手的拇指按揉涌泉穴，反复按揉多次，直到足心发热为止。然后换另一只脚重复同样的动作。在按揉涌泉穴的时候，为了便于操作，可用右手按揉左足，而用左手按揉右足。也可以在泡脚之后按摩，用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加入少许盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以有酸胀感觉为宜，每次50～100下。坚持不懈，自然就能够增强肾功能，防治脱发、白发。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，因此，按揉涌泉穴对于很多种疾病都具有防治的作用，比如神经衰弱、失眠、腰膝酸软等，特别是对于缺乏运动的办公室男人和体力衰退的老年男性朋友而言，更应该经常按揉这个穴位，能够防病强身，使精力旺盛。我们按揉涌泉穴就是为了激发肾水，引火下行，因此，除了按摩之外，刺激涌泉穴的其他方法，同样能够起到很好的作用，比如敷贴、艾灸。敷贴就是用一些有补肾作用的药物敷贴在足心部位，让药力发散到经脉当中去，从而起到驱寒祛湿、防病保健的作用。艾灸涌泉穴我们会直接感觉到温热，这也是补肾固精的好办法。需要提醒大家注意的是，艾灸涌泉穴对于虚寒证有非常好的治疗效果，可以缓解下肢水肿、腿脚无力等症，但是对于阴虚火旺的男性朋友是不宜使用的。中医认为，夏季是人体阳气最旺盛的时节，那么在夏季养足阳气，就可以为自己的身体打个好基础，能够预防多种疾病。而且，夏季，人们很容易上火，经常按揉涌泉穴不但能够滋阴去火，还具有补肾壮阳的功效。