第三排左数第六个，站出来，你被淘汰了！”
这人很没面子的出来了，可是他的脸实在是太痒了，他忍不住要抓。陈渊说：“现在由你来当裁判，看到谁动了，就把他抓出来！”
这下这人高兴了，就开始在队例中巡视起来。当然，他重点盯着的反而是陈渊自己。不过陈渊以前是参加过军训的，知道军姿该怎么站，所以他也一动不动，让别人看着。没多一会，裁判又抓出了好几个人，这些人也跟着一起去抓别的人。慢慢的，越来越多的人被淘汰了，现在只剩下两个人还在和陈渊站着。陈渊气定神闲，而这两人却是满头大汗。其中一个脸色极为的难看，旁边有人说：“张节，你还是认输吧，你看看你，不行了！”
“不行，我还能坚持！”
可是就在这时，有人说：“你动了，你动了！”
张节的确动了，他的腿不自觉的抖了一下。他叹了一口气，一下坐在地上了。他说：“我服了。”
张节是成阳侯张武之子，从小被父亲寄予厚望，结果没想到就这么站着，还输给了陈渊和郑桐。郑桐是武安侯郑亨的儿子，他和张节年纪差不多，也是家里的长子，未来是要袭爵的。郑桐看着陈渊，心里有些不服。可是再不服也没用，他是真的站不过陈渊，过了一会，他就坐在了地上，不停的揉着脚。这时候陈渊才放松了，然后说：“看吧，光是站你们都不会。”
有人不服气地说：“这学站有什么用啊？”
陈渊说：“这学站第一就是锻炼你们的忍耐力，到了后面，你们是不是很难受？你们就是要忍住这股难受。其次就是训练你们的纪律性，这站只是开始，后面还有左转右转，还有齐步走、齐步跑！等到了后面，你们就知道这站姿多有用了。好了，所有人休息一柱香的时间，我们进行第二项训练：跑步！”
“啊？这跑步谁不会啊，我们还用学？”
陈渊淡淡地说：“你们之前还说站很容易呢，现在呢？”
大家马上不说话了，陈渊让他们休息了一会，然后重新让他们站好队例。接着就是齐步跑，他要求大家跑的速度不要太快，也不要太慢，要均速跑。最重要的是不能让任何一个人落单，有人跑不动了，别的人拉也要把他拉回来。第一次跑，他没让大家跑太长，就围着皇庄跑上十圈就可以了。可是就这，还是有三分之一的人跑不完。陈渊观察了一下，跑不完的人全都是身体很瘦，有些营养不良的人。之前说过，这次来的一千人，多数是勋贵子弟，少数是京营军户子弟。勋贵子弟还好说，现在大明刚开国没多少年，再加上又经历过靖难之役，所以勋贵们还没有腐化。勋贵子弟从几岁开始，就要练武，这是学传的武艺，所以他们的身体都很好（身体不好的也不会被送过来，比如英国公张辅的长子张忠，虽然为人很聪明，可是因为从小体弱多病，朱棣想都没想过把他送过来。）反而是京营军户子弟，虽然他们的父亲、兄长是在京营中当兵，可是当兵的饷银是很少的，他们很多人是吃不饱饭的。因为长年吃不饱，所以这些人一直营养不良，现在贸然的长跑，他们很快就跑不动了。陈渊对这种情况是早就有所准备了，他对落后的人说：“大家再坚持一下，马上就要到了。到了之后，我们就可以吃饭了，厚厚的肥肥的大肉片，你们想不想吃？”
大家一起吼道：“想！”
“想就好，想就给我冲，跑啊，只有两圈了！”
这些人开始拼了命的往前冲，没多一会，他们终于是跑到了。这些人跑完之后，马上就躺在了地上，一动不动了。陈渊开始把他们拉起来说：“不许躺，就着着，慢慢走。”
有人抱怨说：“陈大人，你这也太不人道了吧，我们都累得不行了，连躺都不让我们躺啊！”
“你们懂个屁，这跑完不要躺，躺了你们之前跑的效果就没了，只有站着，慢慢的走，这样这次的效果才不会白费。”
大家听了，也没有再多话，全都站了起来。等到大家缓过来了，下人们也抬着几口大锅过来了。午饭已经准备好了，一个炖肉片，一个白菜炖豆腐，还有大米饭管够，大家一闻到香味，全都饿了，马上围了过来，想要抢饭吃。