千叶把彩信编辑完后，又在给自己自我暗示，进入自我反思和分析状态。夏千叶：幸好我以前没说，帮助她之后不要说话，她帮助自己时多说声谢谢，不要过多地去打扰别人，不要说“喜欢”、“爱”等字眼，只是在我有能力时静静地为他做事，不要幻想别人会在意你，爱是无私的给予，以一个超过好朋友的身份对她好，让她知道你喜欢她，但不要说，多去观察，多去了解，在她遇到挫折的时候默默地帮助她，在她失意的时候热情的鼓励她，不要向她又任何索取，把自己看第一点，把可能的情况想得坏一点，陷进去出不来是你自己的事，好好看看自己，别人凭什么喜欢你？可惜的是人们都以自己过去的经历去推测别人可能的想法，这同样需要忍受孤独和耐得住寂寞的能力，只是我不欺骗自己的感觉罢了，要清楚地知道现实总是残酷，爱的越深只会越痛，原来我还是最初的自己。不能说我爱你，或者喜欢你，因为我根本不配。我自己也不清楚，为什么听到你说想考研喜欢读书的时候，我会高兴得到了三点多钟才入睡，或许有些时候不是因为别人不在乎你，而是你把对方看得太重。从今往后悲悯就是我的所有，所以看到什么我都很感动，看到什么我都想哭，以后的是是非非，恩怨情仇，我想把周围一切的痛楚都转移到自己身上，我想一个人承担所有。夏千叶：想想我为什么会喜欢你把，首先你关心我，在失落时鼓励我，在我身上看到了你的影子，其次我觉得，你对我一直很好，而且我们也很相似，性格内向，喜欢沉默平静，内心热情，喜欢交流，想要考研，喜欢读书，其实我选择自己伴侣唯一的一条依据就是思想要和我差不多，达到一定的深度，其它的，我都不会在乎，也许还有一点点内心自私的恐惧，像我这样不会说话胆子又小的人，读完研究生出来，能找到像你这样的人基本上不可能，你是个女孩子，又这么优秀，这点根本不必要担心，真是的，我都想到哪儿去了。我知道当我看到你的不足后，依旧会对你好，爱不需要理由。不写了，记单词了。我知道要经受很多考验，这里不是童话，任何情况下都不会说，三年，你的位置目前仅次于父母，我觉得你很重要。哎呀，明明说好不写的，怎么就是停不住笔呢，我真是个傻瓜。他决定每天都和她聊天。然后对待班级其他人也不再封闭自己。人们闲暇之余，仨一群俩一伙的在一起闲唠嗑，也就是聊天。 山南海北，家长里短，天文地理无所不谈。聊天既是一种人际交流，抒发情感、增添情趣，减轻精神压力、疏导压抑的方式，又是强身健体的良方、良药、良医和秘诀。老人在休闲时常会产生一种失落感、自卑感和孤独感，尤其是家庭成员上班或上学后，忧郁之情就更是难以排解。此时若邀几位知己朋友，海阔天空地“聊”上一阵子，老人的精神状态、身体状况可大为改观。 特别是有了网络，上网聊天，在家里足不出户，手指一弹，网上聊友在一起就可高谈阔论，谈笑风生，不亦乐乎。所以说人们的生活离不开聊天，聊天是休闲、消遣，是一种积极的休息。 <strong>适宜的聊天有很多好处： 一、丰富精神生活，强身健脑：能够熟悉微机，练习打字；能够提高思维的敏捷，提高语言对话能力。聊天，是一种有益于身心健康的快乐活动。在聊天中可以陶冶性情，心情轻松愉快，既可以回忆美好的往事，又可以憧憬美好的未来，听听连珠的妙语，即景生情地逗“乐子”，开开玩笑，在美滋滋的情绪中得到精神的陶冶和知识的升华。女人，人人都是董小宛，个个都是李香君。男人，人人都是杨家将，个个都是武二郎！从中还可以锻炼提高我们的思维和口头表达能力。聊天中动心用脑，为使听者入迷，势必想方设法寻趣，就得动脑筋，运用美妙的语言艺术，讲究表达技巧。无疑，聊一回天等于做一次趣味盎然的脑力保健操。使人保持心情愉悦和快乐，而乐能怡情、生健、长寿。二、能够增进理解，广交朋友：在聊天中可以增进人们彼此间的了解和理解，增进友谊和友情。人们从刚一接触认识到认知，发展成一般化的朋友，再发展成亲密朋友和知心朋友。一般都是从聊天交谈中发展和巩固起来的。三、 增长知识，开阔眼界：聊天中，古今中外，天南地北，社会趣闻无所不谈。往往能得到书本上得不到的知识，得到很多有用的信息。互相交谈，开阔视野，增长知识，共同提高。聊天是增强自信的秘诀。通过聊天可以展现老人的特长爱好，找回以往的自信。有些老人消息比较闭塞，有的虽然每天看报、看电视、听广播，但毕竟见闻有限。聊天时，上至天文地理，下至家长里短，大至国家政治时事和社会新闻，小至凡人琐事和油盐酱醋柴米茶；既可缅怀留恋过去，又可憧憬幸福的晚年；还可交流饮食保健和延年益寿的经验，从聊天中展现自己的特长，交流思想，增长知识，获得信息。四、 能够控制情绪，消愁化郁，排忧解闷。从医学角度讲，能够调节内分泌，美颜防老：好多人都有这种习惯，有了忧愁或烦闷的心事，愿意找人谈一谈，而朋友的劝慰开导又是最好的排忧解愁的方式。通过一席倾诉，可以使人得到疏导，减轻痛苦和忧烦，心平气和的得到心理平衡。 五、促进人们的心理健康，增强免疫力。首先，聊天是排遣寂寞的良方。人的天性适于群居，事实证明，长期孤独一人居住，没有人和其说说话，患孤独症和心理障碍、抑郁症的可能性较高，死亡率也较高。一旦有空儿，就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐、侃侃。倾诉“肺腑之言”，能将忧愁苦闷抛至九霄云外，如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞，这对调节情绪、开阔胸怀、增强机体免疫能力大有益处。其次，聊天是祛病强身的良药。走家串门时，寻朋访友间，少不了步庭院、登楼梯，从而活动了四肢，放松了筋骨，也解除了精神上的疲劳，这无疑是有益健康的。如果人在病中，更需要亲人或老朋友的探视。语言慰藉所发挥的作用，甚至能超过药物。 第三，聊天是心理障碍的良医。通过聊天倾诉，还可以缓解心理压力和障碍，使不良情绪得以宣泄、调节、疏导。如果遇到丧偶、天灾人祸等，几位老人在一起可以互相安慰、劝解，可起到疏导、激励、抚慰等心理效果。俗话说：“良言一句三春暖”，相互鼓励和安慰，甚至可胜过心理医生。 当然，聊天还应注意：一是适度、适时，不要因聊天耽误影响了自己和他人正常的学习、工作和休息。二是聊天中不可背后议论他人长短。三是不聊低级趣味的话题或无中生有。由此可见，为了健康长寿，老人们应该坚持“聊天”这一简便易行的养生之道。坚决将聊天进行到底，生命不息，聊天不止！