第一步是就是想增加他体力。这日他的教练带到训练室，对他大喝：“乔衍，这个杠铃举起来。”
乔衍不知田径与举杠铃有什么关系，还道是对方把他当做了长庆让他练举重。但他本来就不必参加这些训练，也不理会对方意思，就依言将那个杠铃举起来。教练有点诧异，“你再举几下看看。”
乔衍感到杠铃很轻，就上上下下的举了多下，显得毫不费力。这的确是个举重杠铃，在这里练习的田径运动员只有有限几人能举起来，但是没能力连续举两次。对方这样就是想看看乔衍的臂力。当下就认为遇到了李元霸，“唉呀，小子，你去练举重也是个人才。”
见乔衍的臂力已是异能，就放弃这个环节，决定让他专心练习跑步。带他到田径场先让他在圈子跑几圈看看情况再因材施教，但是乔衍这个表现却让他失望，看着就是普通人跑步，没什么特异之处。高涨的热情顿时如被冰水浇没，无精打采的摇摇头：“小子，如果按你这个情况，你日后想出成绩很难。”
甚至有让他退役的想法。他这次之前还招到两个田径尖子，遇到乔衍后就有淘汰那两人的想法。现在感到这个想法轻率，突然想，何不让他们比试一下，谁的表现好就留下谁？在专业队里都是有名额的，乔衍的这个叫特等名额，如果他占了，另两人就退到二线了。这两人刚才也见了乔衍奔跑，心中一阵蔑视，就这水平肯定没出息，上次的名次不知是不是作弊得来的。三个人先在赛道做好姿势，教练抓起哨子放到口中，一下子吹起哨子，三人登时起跑。这次乔衍的表现却又出乎教练意外，比刚才跑得快一点，到最后以领先后两人一个身位胜出。这两人是他们苦苦寻觅的尖子，乔衍有这表现，冷却的热情又高涨起来。当下就果断让两人下线，以乔衍作为特等训练。当下就进入真正的训练环节，每日要绕着赛道奔跑至少五十公里。跑完这五十公里休息一会，又进行各种各样的身体训练，比如压筋键，身体拉伸等。对这些乔衍只是应付式的，只是为了等下次比赛获得成绩进入国家队。他之所以选择田径，是因为听说国内的田径水平很差，一些重要的成绩都为外围人垄断。他想让外围人见识一下chinese功夫。