第一名再快也没用。五公里比耐力，山二擅长当然由他施训。“五公里的原则就是发挥自己优势作用，弥补其他队员弱势之处。”
具体来说就是把团队分为四种人，第一种是负重型的，在一定承受范围内背多背少两腿的迈步频率是一个样，这样的人要分担最弱队员部分负重，在小队中部跟跑。”
第二种是轻快型的，加重一点就会拖累速度，这样的人跑在小队最前方当标杆，但要注意及时回头观察后方人员的承受速度，为后面人鼓劲，切记不可脱节。“另外两种人就是最弱的和最强的，最强的在最后兜底，不时的推一把最弱的队员，最弱的队员就是轻装拼命跟跑，你的成绩就是团队的成绩！”
讲完了这些，山二开始根据他们个人成绩分配位置，调整负重。无疑，丁嘉平是最强的，其次是刘士坤和孙志诚，他们三个在最后兜底。陈佳栋和向南风勉强是负重型的，帮助最弱的蒋春雷和张娜负重，郑宇帆自己管自己，跑不动时就由丁嘉平他们仨兜底了，李峰和张梓明偏瘦算是轻快型，跑在最前方，女生替补就轻装跟跑。“五公里也是要磨合的，记住保持团队前进，祝你们好运，出发！”
……25分钟后，团队七零八散，领跑的嗓子喊哑了，兜底的瘫坐在地上，最弱的几个上气不接下气。山二没说什么，团队靠的是自己磨合，说是没用的，之后的半个月，一天一趟慢慢就见效果了。接下来高墙攀爬，高墙攀爬就是几个人互助，全组快速爬上高墙并翻越过去，由山一执教。首先是负重型的两个垫底，先跑到高墙下扎稳外弓步，相互抱紧胳膊，身体靠在高墙上，两个最强的跑到两个垫底的旁边辅助托举。然后是身材最高的踩着两个垫底的腿、肩膀上爬，两个辅助人员再帮忙托举脚底，第一个人上去后反身过来左腿后垂，右腿勾住高墙，下探身体拉下一个人。最困难的是两个最强的人把两个垫底的送上去之后，最强的两人先送一个上去不翻越，后挂一条腿，给最后一人当绳子，最后一人助跑跃起依次抓上一人脚踝和手，上面协力拉。所以，这一关重点训练第一个人和最后一人。唉，苦了丁嘉平和李峰了。“啊！我的腿啊，轻点，都要踩断了……，啊！拉不动啊！”
不过即使哭爹喊疼，但也没有停下训练，他们明白不能每个人都去训练所有角色，这样就发挥不出优势，因此，两个垫底的即使踩得生疼还是咬牙坚持。丁嘉平都从上面摔下来两次了也没退缩，每个人都在坚持，最弱的张娜，都在努力爬快点，尽量不拖累大家，慢慢的团队就这样磨合出来了，战友情就是这样建立的。“四百米接力没有多少技巧，有的话就一个，那就是每个人的终点420米的位置，你要陪着下一名队员继续跑20米，这20米也基本能保证你把药箱稳稳的交给下一名。”
“再强调一点，接药箱的人如果因起跑不稳摔倒了，上一棒的人要继续跑下去，直到摔倒的人站起来再追上你接药箱，千万不能停下扶，就是摔残了，也有现场保障的教官去扶，听清楚没有？”
山二在队伍前方大声地喉着。“听清楚了！”
半个月的训练，山一和山二两人承担了全部施训任务，其他山行教官专心地练习“炼筋”篇。最后两天，柳江为了给队员们信心，就陪着他们练了一遍。不用说，五公里越野时一拖仨，丁嘉平他们三人瞬间解放了，撒丫子地在前边猛带，21分钟跑完全程，这还是柳江没咋使劲，怕太离谱了裁判发蒙。高墙攀爬更不用说，柳江最后一个，一手抓住丁嘉平就扔上去了，趴在高墙上后挂一条腿，自己助跑两步，脚一蹬，左手顺势抓了一下丁嘉平的后腿，右手就已经扒上墙顶了。“感情我们前几天的罪都白受了啊，哈哈！”
…………团建比赛的日子到了，可惜了俩替补还是没能甩掉替补的帽子。之前选拔12人之后，其他人就安排返回了，这会就没有人夹道欢送了。柳江也只让山一、山二和山五随行，其他人留在基地潜心训练，毕竟基地会武是大事，团建比赛就是走个过场，不过梁语山总教官却是跟着去了。