第一式，听好了。”
师父说着，而朝正东，两脚分开一尺平行而立，头稍微昂着点，双目圆睁。严明照着做了，耳中听得师父说：“闭口，咬齿，舌尖抵上齿龈。眼睛睁大，目视前方，不可乱看。”
严明照师父说的做了，眼睛睁大的直直的看着面前的某一点。瞪了一会儿，就觉得眼酸。“师父，眼睛睁久了有点发酸，能眨眼吗？”
师父叹口气，“唉，尽量坚持，能久一点是一点，练习练习就好啦！”
“好吧。”
严明尽量瞪着眼睛不眨。师父继续说：“两臂在身侧，手掌向下，手指前伸，慢慢抬肘，提手到腰部稍下的位置，气力下注到掌心，略停，感受呼吸。”
严明听着师父的话，缓缓地照做了，一边感受着呼吸，至丹田，又在身体里打了个转，被缓缓吐出。师父又道：“十指慢慢运力上翘，掌根下压，到达极至，保持肘部弯曲，略停，感受呼吸。”
严明照做了，两行泪流过他的脸颊，不是因为伤感，而是因为眼睛睁得太久，自然流泪了。严明没办法去擦眼泪，任由一串泪水流下脸颊，滴落在衣襟。师父的声音又传来，“放平手指，提起掌根，回复原状。”
严明斜眼看师父的动作，回复原状不是把手臂完全放下来，而是回复到掌心向下，手指向前的动作。严明照做了。师父又说：“这一紧一松为一度，稍微放松休息之后，进行四十九度，引为一式。”
“啥？四十九度？”
哦天呐，这一紧一松虽然简单，所花时间也不算多，但这么缓缓地做完四十九遍，也够他受的了。别的不说，单是这么站一两个小时，也够他腿脚受的。“除了医术，你从没认真练过功。现在教你练这个，对你的身体来说，其实是大有助益的。”
师父见严明似有不耐，劝他道。严明心里明白，他这身体，从小就没认真锻炼过。如今这副身板还算不错，也完全是他拥有了特殊功能之后，体内的能量带给他的益处。他实在需要认真锻炼锻炼。好吧，那就练起来吧。严明想着，回想着师父刚才的演示和解说，又开始把刚才的动作重复一遍。师父在旁边跟严明说：“这四十九度，不必一口气做完，每度之间可以稍做休息，总体上来说，以不疲劳为准。但是，每个动作都要用力，不能徒有形式，那是起不了作用的。”
严明做着动作，简单答道：“明白了。”
仍然大睁着双眼，手上和缓的动作不停。这动作看似简单，但师父说，要做得用力还要和缓，加上中间的休息时间，也花了严明两个多小时。师父没有其它事，只是在旁边给他计着数，并随时指点严明动作不妥的地方。严明刚做完第一式，捂着肚子说：“师父，我要上厕所。”
师父往山坡另一边的一个小屋子一指，“去吧，里面有手纸。”
严明一溜烟地就跑过去了。其实严明忍了好一会儿了，他喝完两杯白开水之后，还没做几遍，就觉得肚子咕噜咕噜乱响。他一直忍着，最后，四十九度做完，实在忍不下去了，这才跟师父提了要求。他怕师父说他偷懒屎遁。严明在厕所里痛快的倾泻，这才顾得上看看这个厕所。白粉的墙，已经绿苔斑驳，地上是青砖和青条石铺就，青砖上也长满了青苔。头顶上的木梁已经发黑，但是不见蛛网，也还算干净。手边有个竹编的盒子钉在墙上，里面放着卷纸。这一切，简单又干净，用着十分舒服。严明出来，厕所外面有竹筒引来的水流，想必是山泉吧。严明洗了手，回头看看这间厕所，白粉墙，青瓦顶，屋顶生着许多瓦松和细绒绒的杂草，看起来竟比他们昨晚住的那间茅屋结实气派。回到茅草屋前的空地上，严明问师父，“师父，什么时候吃饭？”
师父看了看严明，“这些天，辟谷，只吃丹珠，喝清水。”
“啊？”
严明惊叫起来，“辟谷？”
“不然怎么洗经伐髓呢？丹珠能促进新陈代谢，跟练功相配合，能尽快达到比较好的效果。”
严明看着师父无话可说。“你休息的时间也够长的了，我们进行第二式。”
师父不待严明反应，面向东两脚并立站好了。严明只好跟着站了个姿势，听师父说：“又足并立，身体站直，闭口睁目，鼓气如前。”
严明照做。师父又说：“两手松松握拳，大拇指伸直，移拳至大腿前，拳心与腿面相贴，两大拇指遥遥相对，保持，深呼吸。”
严明照做。师父继续解说：“大拇指用力上翘，其余四指用力握紧。力气要用到极致，两臂力量下注，保持，深呼吸。”
严明照做了，两手用力用的都有点手抖。他深深的呼吸，感受着吸入的朝阳之气在体内循环一周，之后又带出体内的浊气被呼出。听到师父说：“大拇指慢慢放下，其余四指慢慢放松，两臂提劲，气力上收。”
严明照着做了，觉得手臂肌肉也放松了，浑身舒畅。师父解释说：“这一紧一松为一度，行四十九度，为第二式。每度之间稍事休息，以不疲劳为准则。做吧。”
严明放松站立了一会儿，觉得全身都得到了短暂的休息，又开始进行第二度。师父在旁边为他计数，并指点他姿势不对的地方。这一式，又花了大约两个小时。太阳已到半天。严明腹中空空，想说吃点东西吧，可是一想到吃也只能吃丹珠，那东西是促进新陈代谢的，也就是说，吃过以后，又要跑厕所，还是算了吧。严明给师父倒了杯水，自己也喝了点水，又开始练第三式。第三式与前两式差别不大，仍然是站立，不过，这回又是分脚站，手上动作略有不同，仍然是松紧交错为一度，四十九度为一式，每度之间略为休息，这又用去约两小时。三式完成，日已中天，师父说，“休息吧，吃点东西，后三式下午继续。”
别看这练功就是站着动动手，严明这一早上下来，只觉得浑身发热，汗湿衣背。可是浑身气脉通畅，十分舒服。看来这洗经伐髓六式，还真有些窍门。师父扔给严明一条毛巾，让他去把身上的汗擦擦。严明拿了个盆子，到厕所边的那个竹筒边，接了水来擦身。他眼望着四周手上擦着身上，不经意间往毛巾上一看，只见一条干干净净的毛巾，已擦得乌黑。严明诧异往身上看，他昨天在白家别墅才洗的澡，不过一路奔波，就脏成这样子了？他和师父昨晚都没洗洗就睡在床上，床不知被他俩睡得脏成啥样了呢，抽空还是把床单被子都洗洗吧。严明叹口气，认认真真的把身上擦干净了，换了好几盆水。和师父一起吃了些丹珠果，喝了些清水，睡了大约一个小时，又起来练洗经伐髓后三式。下午练功不再面向东了，师父说，“练功时的朝向，是为了与天地间的阳气保持一致，以达到更好的练功效果。上午阳气在东，所以东向练功，下午阳气在西，就要西向练功。”
严明问：“那是不是不用正东正西，只要跟着太阳转就行了？”
“那倒不必，如果那样的话，你岂不得时时刻刻要转动方向？”
严明嘿嘿笑起来。