第一个任务并不代表了结束，恰好相反，它只是体能训练的刚刚开始。做到第四组时，赵可卿明显已经很吃力了。时苒的体能尚且没有出现问题，她小时候一直有跟风一行锻炼，虽然上班之后，很少运动，但底子还是有的。“时苒，我快不行了……”赵可卿有气无力的趴在沙滩上，她咬着牙，极其费力的又做了一个，双臂刚一撑起来，人就趴了下去，看起来是真的做不下去了。“可卿，你调整一下呼吸，你刚刚说话的语速有点乱。”
时苒停下动作，同样趴在赵可卿旁边，带着她的呼吸，慢慢让她平静下来。动作和呼吸的技巧还是最初风一行教给时苒的，在风一行的概念里，运动是有节奏的，不是你力气大，耐力好，就可以不知疲倦的一直重复一个力量动作。节奏是重复运动中，一个至关重要的东西。时苒在做俯卧撑的时候，遵循着趴下吸气，起来呼气的规律，这大大减少了体能的浪费。“呼、吸、呼、吸……”时苒慢慢帮赵可卿找回了节奏。赵可卿的呼吸重回正轨后，她开始跟着时苒的节奏起起伏伏。虽然力量上，她已经快到了极限，但是赵可卿发现，时苒这种有规律的动作，是可以节省体能的。李娜、雷诺和那些男兵相继完成任务，此时时苒和赵可卿还有十个俯卧撑没做。这是个俯卧撑对于时苒来说，只是十个呼吸的事情，但是赵可卿明显已经没了力气，每一个动作都是极其费力，勉强完成的。雷诺就站在赵可卿旁边，她面无表情的看着赵可卿像块泥巴一样，贴在地上。过了差不多十分钟，赵可卿才将最后一个俯卧撑完成，之后她整个人瘫软在沙滩上，像没了气一样，爬都爬不起来了。“可卿。”
时苒起来扶她。赵可卿轻轻晃了晃脑袋，脸上全是汗珠，面朝沙滩趴着，表示她已经起不来了。还有，完成第一个任务之后，龙葵给了大家休息的时间。那些男兵三三两两站在一起比肌肉，李娜和雷诺坐在沙滩上，没有任何交流。时苒陪着赵可卿，直到她体力稍微恢复一些，才将人扶坐起来。赵可卿像丢了半条命一样，挤出一张笑脸，对时苒说道，“时苒，刚才要是没有你，我就死了。”
可惜，赵可卿的话音刚落，龙葵就喊了“集合”。所有人瞬间站了起来。赵可卿努力撑起身体，在时苒旁边站好，她人刚站稳，就听见一个差点吓趴她的命令。龙葵下达的第二个命令是，“全体士兵双臂搭肩，一字排开，冲进海里，没有一个小时，不准上岸。”