丁一宁见阿金听明白了，对他说，“既然听懂了，那我们喝完这杯茶，回去继续上班吧！唉！大城市生活有什么好的，好长时间没睡过午觉了！”
“一宁哥，你们边境地区会不会很乱？”
“不会啊，比这里还安全稳定。”
“这怎么可能，不是都说边境地区都很乱吗？
我妈还千叮万嘱千万不可以跑到边境去玩，一不小心给人抓走了。”
“你这一米八的大小伙，谁能把你抓走？
边境地区都很乱那是固化思维，时代变了，要把目光向前看！
其实现在东南亚的那些小国，比如说南越国，都是很稳定的，也很少出现大街上抢东西这样的事。
等我在这里事了，我带你去玩一段时间，这种季节，在海边木麻黄树之间挂个吊床，一觉睡到太阳落山，再起床下海耙螺，只需要半个小时晚餐就有着落了。”
“有这么多海鲜？半个小时就够了？”
“呃……现在可能要一个小时吧，海产品越来越少了，以前只是我们自己吃，所以吃不了那么多，小的就扔回去。
如今要卖出去换钞票，大大小小一网打尽。
如果不为赚钱，只为了温饱，海里的东西是取之不尽，用之不竭的。”
“是啊……我的家乡盛产甘草，黄芪之类的，以前都拿来喂牛喂羊，现在把山都撸秃了，人类对自然的索取，已经让自然不能自我修复了，像我们这样的只能外出打工，家里只剩下一些腿脚不便的老人，和留守的孩子，等那些孩子稍微大点，又只能外出打工，根本没有人留下建设家乡。”
“我接个电话。
张璐，什么事？”
“师父，您过得好不好！”
“寒暄就不必了，直接说重点。”
“呃！师父，小师娘让我把一部分收入捐出去，我联系了教科局成立了一个基金会，前期手续都办完了，您有没有空回来参加仪式？”
“仪式？你去参加就行了。”
“可您才是老大啊！”
“要这些虚名没意思，你去弄好就行了。”
“好吧……”
“还有什么事？最近有没有练功？”
“练功……对了！练功时候我站桩，感觉脚不太清楚，您能和我讲一下。”
“脚不太清楚？这脚能有什么问题，不是往地上一站就完事了吗？”
“就是站不稳，我网上查了，有的说重心在脚后跟，有的说重心在涌泉穴……”
“重心在哪里你看别人说有什么用，你怎么稳就怎么站，我和你讲过，核心不在脚，在脊柱，只有脊柱和胯松活了，才能把重心想落在哪就落在哪，不然都是落在膝关节，最后膝关节受伤，脚肯定是站不稳，你是不是最近没练蹲墙功？我出来这么久如果你坚持练不可能还出现站不稳这种情况的。”
“师父，对不起，最近事情多，比较忙……”
“和我说对不起干嘛，身体是你自己的，练不练功是你自己的事，又不是练给我的。
很多人都和你一样，每天想起来就练一下，但是大多数时候都想不起来。
这样日子一天天过去，该吃吃该喝喝，直到某一天不舒服去医院一检查，这里凸出那里高，才慌慌忙忙四处寻医问药。”
“师父，我错了，我以后不管多忙，一定要抽出时间来练功！
师父您能不能和我再说细点，就是脚这一部分。”
“说细点……不管站桩还是练拳，你的脚肯定是站地越稳越好，除了肌肉的力量外，结构也很重要。
身法对习练各种拳都至关重要，身法要领就是要形正，这就是我和你说的一个人高低肩，一坐下来弯腰驼背，这种人随便怎么吹牛，都不可能是个高手。
身正形顺，骨节自然吻合，周身气血畅通，日久内劲渐生。
所以站桩时候对两脚的要求：平实踏地，均匀受力。
所以不要想着是放在涌泉穴还是放在脚后跟，因为每个人骨头不一样，有的人他骨头长歪了，放在脚后跟比较稳，他和你说放在脚后跟，你跟着练，到时候你骨头不歪的都变歪了，所以不能犯教条主义的错误。
身体正不正其实自己是不知道的，你买个全身镜，按照你认为最正的样子站桩，拍下来自己看是不是身体正了。
这也是为什么没有师父在旁边，最好不要去站桩了，没人帮看帮调桩歪了也不知道。
而且网上看那些‘大师’讲得天花开地花落，他们穿很宽松的练功服又没能看出他们骨头结构，不知道他们本身正不正，万一他自己都不正，听了他们的话跟着练那练出问题跟谁哭去。
真正的高手拍练功视频，为了不误导学员都会把衣服脱掉，露出脊柱让学生看清楚骨骼，所以你网上看视频要找那些不穿衣服的看。
继续说脚受力问题，当然脚这个‘均匀受力’是相对的，因为脚本来就是一个不规则形状的东西。
如以阴阳来区分，前脚掌为阳，后脚跟为阴；脚内侧为阴，脚外侧为阳。
根据助阴不助阳的原则，阴为六、阳为四。
所以为什么有些站桩又叫四六桩，但是有些人他可能练出点东西了，或者他骨头结构奇怪，他觉得三七站得舒服，结果他就到处说重心三七开才是对的，这样的人也是害人不浅。
清楚了这些要求和原则就很容易明白，每个身法要领是否做到了位，或多或少都会从两脚上反映出来，而每个人他身体结构不一样，所以他站桩都会有细微的不同，这个只能自己去感悟，因为没有人比你更了解你的身体。
下面说一下我的个人感受，你可以参考，但是不要照搬。
如果你感到前脚掌发飘，说明身体后仰了，如果程度较轻，说明含胸没做到位；如果感到后脚跟发飘，说明身体前倾了。
如果你感到脚内侧吃力多、外侧吃力少，说明膝盖内扣过多；如果脚内侧吃力少、外侧吃力多，说明膝盖外撇了。
如果在站桩时，感到一脚吃力多、一脚吃力少，说明两胯不平，一侧紧一侧松。
如果感觉两脚踏地不实，说明两胯没松、裆不合，松腰坐臀没有做到位，身体自身的重力没有沉到脚底。两脚踏实的程度还与松肩垂肘有关。
你知道，如欲保持身体的立身中正，由百会至会阴的这条人体重心线就要垂直于地面。
虽然这条隐性重心线看不见摸不着，但从脚上可以感知到其是否垂直。
当这条线与地面垂直时，两脚踏在地上平而实，脚掌受力均匀。
所谓力沉脚底，就是将人体自身的重力沉到脚上，任何关节都不受力，除了要做好松肩垂肘、含胸塌腰以外，两胯的内收内合是关键。
判断自己是否做到了力沉脚底，就是感觉自己的两脚踏在地上实不实，两条腿像两根大弹簧。
所以站桩不要在意那些空洞理论和不着边际的空谈，多注重过程，少追求结果，不刻意追求结果，反而收获的更多。
养成自我检查、自我纠错的好习惯，站桩是内修，本来就是自己和自己身体、心灵的对话，只有心静下来，都会自然而然懂的。
听懂了没？”
“啊？哦！哦！听懂了！”
“嗯，那还有别的事吗？”
“没有了。”
“那先这样了，公司的事你全权处理就行了，要花多少钱你自己把握，你的房子买没？你先买个大点的住舒服点，钱不用替我攒着，我花不了什么钱。”
“嗯……”
“行，就这样，挂了，嘟-嘟-嘟。”
张璐呆呆看着手机，“师父……我好想你！”
丁一宁看了一眼在旁边发呆的阿金，“走吧，回去干活。”
“一宁哥，你有徒弟啊？”
“有啊！”
“你这么年轻怎么就收有徒弟了呢？”
“机缘巧合吧，做我徒弟不见得是件好事啊！每天帮我赚钱，忙得昏头转向。”
“一宁哥，要不我也拜你为师，你收下我吧！”
“做兄弟不好吗？做师徒压力很大啊！”
“收下我吧！求你了！”
“我得考虑一下，先回去上班。”丁一宁拍了拍阿金，
“哦，好吧！”阿金垂头丧气的跟在后面。