一大早，丁一宁起床做好早餐，以为她们还在睡觉，就没叫她们，自己上练功房练功。
等开了门进去才发现两人早就在练功房里了。
“一宁大懒虫，现在才起床，我和黄燕姐早就起来练功了。”
李冰还给丁一宁摆了一个马步冲拳的姿势。
“你们两个都不用睡觉的吗？昨晚我大半夜睡了一觉还隐约听到你们在聊天。”
“好哇！一宁你昨晚是不是偷听我和黄燕姐的聊天了！嗯？坦白从宽抗拒从严！”
“谁有这个闲工夫，睡觉它不香吗？早餐做好了，你们下去吃吧。”丁一宁说完就开始热身。
“哼，我们不理他，黄燕姐，你继续教我苗刀一路吧，太帅了！”李冰捡起地上的竹刀拉着黄燕往场地旁边挪了挪，把中央让出来给丁一宁。
“这两人关系什么时候这么好了。”丁一宁看着两个同样绑着马尾，身穿白色练功服，扎着红腰带的女孩疑惑地想。
热身完，丁一宁开始站混元桩，这段时间他除了练蹲猴桩，也尝试站过三体式和混元桩。
最近他发现站桩时候闭着眼睛和开着眼睛的感觉是不一样的，因为时间还短，他还没办法具体分清楚二者有什么不同，也找不到人问，只能自己用身心去感悟和对比。
等他感觉差不多，缓缓地收势，睁开眼睛，发现二女正坐在地上看着他。
“你们不练看着我干嘛？”
“一宁你好厉害，这个姿势一动不动40分钟诶！”
“40分钟了？”丁一宁看了看时间，发现还真站了40分钟了，平时睁着眼睛站桩20分钟就感觉身体练得差不多了，现在闭上眼睛练同样的感觉时间过得更快了。
“我先带李冰妹妹下去吃早餐了，等下我们去逛街，你去不去？”黄燕问。
“你们女人逛街，我去凑什么热闹，你们玩开心。”
“那我开车去了哦？”
“本来就是你的车，我今天哪也不去。”
“嗯，那我们先下去了。”
等她们下去之后，丁一宁活动一下手脚，不由得认真分析比较，站桩的开眼和闭眼究竟有什么不同呢？
他首先从中医角度来回忆一下眼睛的描述。
《黄帝内经》里说，五脏六腑的精气，都向上输注于目而形成为睛，晴的窝穴是眼，骨之精形成为瞳子，筋之精形成为黑睛，血之精形成为眼睛的赤络，气之精形成为白睛，肌肉之精形成为眼胞，包裏收拢筋、骨、血、气的精气而与眼的脉络合并，形成为目系。
这句话表达的意思是说眼睛的表现了身体的各个方面，比如精气，骨，筋，血，气，肌肉等各个方面，看一个人的眼睛就能看出他的状态，身体的精气神。
古文里面，“心”就是“神”，“神”就是“心”，并且内经中曾说过：“目者，心之使也”，“心为五脏六腑之大主”、“心主神明”等经典语句。
在日常生活中，人的心神是可以通过眼睛表现出来的，这也是为什么现代文学都说眼睛是心灵的窗户、精神之宅窟，就是因为人们的精神意识，思维活动都归心管，所以看一个人的眼睛可以看出神的状态：目光明亮——得神；目光晦滞——少神；目光黯淡——失神；回光返照——假神。
郭德浩说过，武功要练手眼身法步，其中眼法是专门对眼睛的训练。
所以如果是练杀人技，肯定不能闭着眼睛练。
需要在眼睛平视前方的基础上，把自己的注意力集中在一个点上，看得越远越好。
所以看那些练武术人的眼睛，会感到他们的眼睛深邃好似能杀人。
就算别人的拳头往眼睛打过来，也不会本能的闭上眼睛。
而《心意拳谱》上对蹲猴桩的眼睛描述是“呆若木鸡”。
就是眼睛虽然是看前方，但是并不是认真的去看前方，而是有一种“淡淡”的看出去的感受，简单来说，就是漠视，无视，视而不见的感觉，这样做的目的是为了“神不外驰”，这也是内家拳的一个特征。
而蹲猴桩不是蹲着一动不动的，身体蹲下来的时候，和展身站起来高度是不一样的。
但是眼睛看着的目标是一样的，毕竟不可能和人打架站起来看别人头，蹲下来看别人胸吧。
所以蹲猴桩下蹲时候眼睛不是平视，而是有点仰视。
就是眼睛是随时随地跟着身体的动作变化而动的练法。
其实很多导引术，那些意念引导动作，配合呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节，由上而下、由下而上、由左往右、由右往左、由前往后，由后往前等各种运气方式的练法。
在这个过程中，眼睛是随着肢体运动而动的，但是自己目光同样不能分神去想外物，这是借助动功动中取静的练法。
而自己之所以闭着眼睛练习觉得时间过得很快，是因为神不外驰。
就是把注意力，自己的心，放在自己身体里面。
可以是丹田，或者一些特定部位，存神其中。
如果想一个比较中庸的做法，各方面都有所兼顾，眼睛垂帘最好。
垂帘即两个眼皮好似窗帘，门帘一样，自然的垂下来，呈现出一种似闭非闭的状态。
但是不能刻意，要自然地，眼睛轻轻地，慢慢地搭下来，快闭死的时候，微微留一线光，这个不易把控，因为这是自然的，毕竟不可以太张开，也不可以完全闭死合拢，在这个基础上，眼观鼻，鼻观心，有一点垂目观鼻的感觉，但是并不是自己用力去看鼻尖，否则眼睛会不自然，容易引起疼痛。
如此随着练功时间的推移，功力的深入，这是因为我们神意内敛，精神高度集中，身体的心、肝、脾、肺、肾五脏之气随之内敛，达到古人所说的“五气归元”的境界，这个时候两眼会自然的闭合向内收，顺其自然即可，正常现象。
也就是垂帘从开始有意为之，到自然而然。
虽说睁眼会被外物所影响，但是闭眼则容易让内心的杂念所影响，会滋生杂念，让自己总想放弃。
所以站桩要符合“心不外用，神不外驰，精神内守为根本”的原则。
想到这里，丁一宁才觉得肚子好饿，便先下楼吃早餐了。