第一排，也是水最深的地方，沉受的力量也更加巨大，整个身体在海水的冲击下，前后摇摆着，朱大壮尽力的站定身体，防止摔倒在水里，但还是差点被一个大浪打翻。张虎见所有人都已下水，满意点了点头，大声吼道：“现在开始，没人深蹲100次，时间5分钟，每推迟一秒钟，加十次，每人自己大声喊出来，清楚没有？”
“清楚！”
“开始——”一、二、三、四……顿时海面上大声的数数声瞬间冲破了海面和云霄，向无限的远方传去……“报告！报告！报告！”
随着一连串的报告声，已经有三分之二的人在规定的时间内完成了任务，而朱大壮也属其中的一员。用余光朝本班的人员看去，除了刘涛，其他人都已经完成任务。在三班，相对来说就数刘涛的体能素质稍差，看他随着海水摇摆不定的身体在水中上下吃力的起伏着，朱大壮都为他捏了把汗！还有五秒，四妙，三秒，二秒，一秒！